[غزلآن]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،

قلة النوم الليلي من أسباب السمنة

العلماء يكتشفون ان قلة النوم تزيد الشعور بالجوع، وتؤثر على عمليات التمثيل الغذائي، مما يزيد من مخاطر البدانة.

واشنطن - اكتشف العلماء في مركز مونتيفيور الطبي الأميركي، أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن.

وأوضح هؤلاء في الدراسة، التي نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأميركية، أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية، وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن.

وقال الأطباء إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص الوزن، من خلال الحمية والرياضة في السنة الجديدة، دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض.

ووجد الخبراء أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع، وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم، الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد، أو المحافظة على الوزن الطبيعي.

ويوصي العلماء في مؤسسة النوم الوطنية بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة، إلا أن الكثير من الأميركيين لا يحصلون على هذا المقدار، وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة، التي تواجهها الولايات المتحدة.

وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة جدا في برامج إنقاص الوزن الناجحة، فإذا ما ظهرت مشكلة معينة أو اضطرابا في أنماط النوم، فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم المشكلة، وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم.

وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح، منها عدم النوم على معدة خاوية، أو عند الشعور بالجوع، وممارسة الرياضة بانتظام، والمواظبة على نمط نوم صحي، بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم.


منقوول

الموضوع الأصلي: قلة النوم الليلي من أسباب السمنة | | الكاتب: غزلآن | | المصدر: شبكة بني عبس

[خطاف الشعار]

ياستار نويت أنام من الساعة السابعة مساءٍ
بس المشكلة أني من أكبر الشعار بالمنتدى
والمحاورات ماتبدى الا بالليل ووجودي مهم

أشكرك كل الشكر ياغصون الراك

[الـرونـق]

مشكوووره عالموضوووع المفيد....


الله يعطيج العافيه....

[(*العرعري*)]

مشكورة عالموضوع ويعطيكي العافيه .... وكل شي جائز

[اسير الليل]

مشكوووره غصون الراك

ويعطيك العااااااااااافيه

[%القناص%]

الله يستر
<< له كم سنه ماينآم بـ الليل

تسلمين يـ الغلا
عالتحذير الخطير .,

[غزلآن]

يسلمكم ربي ..ويعافيكم
وخلاص من يوم و رايح ما أشووف أحد
بالمنتدى بعد الساعه 8..^_^

[@كحيلان@]

الله يعطيك ألف عافيه على الموضوع الرائع
والله لايهينك