[ولد الجزيرة]

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. !





~[ قف على رجل واحدة ]~



حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً




~[ تناول الكالسيوم ]~



وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم




~[ وقف التنفس ]~



بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم




~[ اللون الازرق ]~



أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع




~[ مساج القدمين ]~



إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء




~[ رائحة العطر ]~



وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع
من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر ..



~[ شد العضلات ]~



اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء



.. نومـاً هنيئـاً ^^




ومنقول لعيونكم</strong>

الموضوع الأصلي: هل تريد النوم الهادئ بسرررررعه؟؟؟ | | الكاتب: ولد الجزيرة | | المصدر: شبكة بني عبس

[سعدعايض]

جزاك الله خير
ولاتنسى أذكارالنوم
دعاءمن تقلب ليلا
(لاإله إلاالله الواحدالقهاررب السماوات والإرض ومابينهما العزيزالغفار)

المرجع حصن المسلم
من أذكارالكتاب والسنة

[ابو رايد]

مشكور على المعلومات ويعطيك العافية

[ولد الجزيرة]

مشكورين يا ابو احلام وابو رايد الله يعطيكم العافيه على مروركم ؟؟؟؟؟؟

[ابو غنيمان]

يعطيك العافية

[عمرالقحيم]

شكرآ و بارك الله فيك ..

[أمـ الشوق ـير]

يعطيكم العافيه على المعلومات القيمة

[ولد العايضات]

تسلم عيووونك ..مشكوورر ولاهنت ع النقل ..