[سهم عبس]

¤©][©¤°☼جدول الفيتامينات ☼°¤©][©¤° +الفوائد+الجرعه+مخاطر النقص

فيتامين أ Vitamin A


فائدته:


مضاد للتأكسد - يقوي جهاز المناعة - ضروري للبصر - من أقوى مضادات السرطانات - للحفاظ على صحة الجلد والشعر - مهم لنمو العظام والأسنان.


نقصه قد يسبب:


العمى خاصة العمى الليلي - فقر الدم - خلل في الشم والتذوق والإتزان - تلف وفقدان مرونة البشرة - زيادة احتمالية الإصابة بالسرطانات.

الجرعة المقترحة:


25000 وحدة دولية (حبة واحدة من M-U-Tone )


فيتامين (ج)Vitamin C




فائدته:


مضاد للتأكسد -للمحافظة على الجلد - يمنع أمراض القلب - يحارب الإلتهابات - يقوي جهاز المناعة -مضاد للسرطانات - يؤخر ويمنع اّلام المفاصل - يخفف الحساسيات - ينسق بين كيماويات الجلد.


نقصه قد يسبب:


تلف ونزيف اللثة - فقدان الأسنان - اّلام المفاصل - صعوبة في التنفس - التورم بسهولة - حساسيات الجلد - بطء التشافي - اّلام العضلات.
الجرعةالمقترحة:


500-1000 ملجم )حبة واحدة أو حبتين من (Magnum-C.

فيتامين هـ Vitamin E

فائدته:

مضاد للتأكسد - للتشافي من الجروح - يمنع تجلط الدم - مضاد للسرطانات - مهم لوظائف العقل و الأعصاب - يخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب - ضروري للمحافظة على أغشية الخلايا.

نقصه قد يسبب:



فقر الدم - إضطراب عصبي - الوهن العضلي - فقدان الحيوية -ضعف التركيز - إنخفاض الرغبة ال***ية.



الجرعة المقترحة:

400 وحدة دولية (حبة واحدة من +E )


فيتامين ب 1 Vitamin B1


فائدته:



ضروري لخلايا الجهاز العصبي - يفكك الدهون والبروتينات والسكريات - يشارك في عملية الإستقلاب - يعمل على تلافي تعتيم عدسة العين.

نقصه قد يسبب:



تنميل وضعف في اليدين والرجلين - تقيؤ وإمساك - فقدان الشهية - تعب نفسي وجسدي - ضعف في الذاكرة - ضعف في التركيز - مرض البري بري (تخدير في الأصابع والقدم والتشنج في الرجلين)



الجرعة المقترحة:



1.5 ملجم


فيتامين د Vitamin D




فائدته:



يساهم في نمو وتقوية العظام و الأسنان - يقوي المناعة -ضروري لصحة خلايا الأعصاب والعضلات.



نقصه قد يسبب:



إضطرابات في الجهاز الهضمي - مرض الكساح - إلتواء الساقين -ضعف العظام - تلين العظام.



الجرعة المقترحة:


مابين خمسة إلى عشرة ملجم (400 وحدة دولية)


فيتامين ب 12 Vitamin B12




فائدته:





مقاومة ضعف الدم - يساعد الدم على التجدد - مهم لبناء جزيئات الDNA لمساندة الجهاز العصبي وجهاز المناعة في الجسم.



نقصه قد يسبب:


شحوب في الغشاء المخاطي - إحمرار ونشفان في اللسان فقرالدم الشديد - ضعف في الذاكرة - ضعف جهاز المناعة - سوء في تخثر الدم - انعدام الشهية وارتفاع في درجة الحرارة.



الجرعة المقترحة:

3.5 ميكروغرامات


فيتامين ب 6 Vitamin B6




فائدته:

عامل ضروري لنمو الجسم - له دور في وظيفةالدماغ وفي عملية إنتاج الهرمونات والهيموغلوبين في كريات الدم الحمراء - يشارك في إنتاج الطاقة - فعال في معالجة الربو والسهال.



نقصه قد يسبب :

نقص المناعة - الضعف والتعصيب - فقدان الشهية والوزن والسهاد وفقر الدم - التشنجات والصداع - التهابات الأمعاء - تأخر النمو عندالأطفال.


الجرعة المقترحة:
3 ميكروغرامات.

الموضوع الأصلي: ¤©][©¤°☼جدول الفيتامينات ☼°¤©][©¤° +الفوائد+الجرعه+مخاطر النقص | | الكاتب: سهم عبس | | المصدر: شبكة بني عبس

[سحايب]

يعطيك العافيه

[آهــذريــبــك]

مجهود تشكر عليه يالغلا

والله يعطيك العافيه

!

[الرساله]

الله يعطيك العافيه

[عايد2001]

معلومات قيمه
لاهنت ياسهم عبس

[بندر العويمري]

يعطيك الف عافيه

[سهم عبس]

الله يعطيكم العاافيه
على مروركم الرااائع
والله لا يحرمني منكم

[أحاسيس]

الله يعطيك العافيه