[لجلكـ تعنيتـ]

ريجيم حسين الجسمي ....60 كيلو في خمسةشهور







اليوم الاول
الافطار :
فاكهه واحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد عصير الكيوى واناناس تناول الخضروات الطازجة



العشاء :
نفس الفطور بضبط

اليوم الثانى :
الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالث

الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..

الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
بطاطا واحده مهرووسه + حليب خالى الدسم

اليوم الرابع
الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس

العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم

اليوم الخامس
الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم

الغذاء:
سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء:
كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس

اليوم السادس
الفطور :
نص شمامه + شريحة ت! وست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
تفاحه واحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس

اليوم السابع
الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء:
سلطه خضراء + عصير كيوى واناس

العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..

الموضوع الأصلي: ريجيم حسين الجسمي ||~ | | الكاتب: لجلكـ تعنيتـ | | المصدر: شبكة بني عبس

[سعد محمد]

شكرآ اختي ع النقل.
واقول لله يكون بعونه اذا فكر في مفاطيح ـ

[الشاعر المصيبه]

ههههههههههههههههههههههههههههه

هذا شافطينه بوايت حطوا اللي مع فمه وشفطوا الكرش والشحوم

شكر لكي اختي

[حنان الرشيدي]

أنا لو أسوي رجيمه أسبوع واحد طقيت !!
فما بالك 6 شهور لكن الحمد لله مافي أحلى من إللي يآكل على كيفه و وزنه يزيد ببطء شديد ههههههههههه
و مشكوووووره الله يعطيك العافية ^_^

[أثير الشوق]

الحمد لله على الصحة والعافيه والله يكفينا شر السمنه
تسلمين على النقل قائمة الحميه مفيده جدا

[لجلكـ تعنيتـ]

مشكورين ع المرور

اسعدني تواجدكما؛~

[شهاليل]

والله ريجيم قااسي
لو انا مكاانه طقيتها بتسيه
خخخخخخخ
لجلك تعنيت ..
تسلمي يالغلا

[سعد عبدالله]

والله لو جلس على جسمه اول اسحن له احس شكله مو مهضوم الحين
لجلك تعنيت يعطيك الف عافيه