[البدر المهاجر]

ست نصائح لحماية النظر

- قلل من تناول الملح، حيث اثبتت الدراسات ان الإكثار من الملح يزيد من خطر اعتام عدسة العين.
- اكثر من تناول فيتامين سي، تقل نسبة الإصابة بإعتام العدسة عند من يتناولون يوميا 150ملي غرام من فيتامين سي بنسبة 77%.
- تنويع الغذاء، تقلل مضادات الأكسدة في الخضر والفواكه من اخطار امراض العيون.
- ارتداء النظارات الشمسية، يجب ارتداء النظارات الشمسية حتى في الشتاء، لأن الجليد يضخم الأشعة فوق البنفسجية، ويجب التأكد من ان النظارات توفر على الأقل حماية بنسبة 99%، وأن تكون قريبة جدا من عينيك.
- تحويل النظر عن شاشة الكمبيوتر، يجب تحويل النظر عن شاشة الكمبيوتر على الأقل كل نصف ساعة للحماية من اجهاد العينين.
- الإقلاع عن التدخين، الامتناع عن التدخين يقلل مخاطر جفاف العينين، وإعتام العدسة، والبقع التي تحدث مع تقدم العمر والغلوكوما.

الموضوع الأصلي: ست نصائح لحماية النظر | | الكاتب: البدر المهاجر | | المصدر: شبكة بني عبس

[بنت العبسي]

وفقك الله نصائح رائعة

[الداموكي2007]

	السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكووووووور 1000 مشكوووور نصائحـ جيــــــــــــــــــــــــــــده أتسلمـ أخيـ

[البدر المهاجر]

بنت العبسي
الداموكي 2007
اشكركم على مروركم الكريم وتشجيعكم الأمع

تقبل تحياتي
اخوكم
البدر المهاجر

[مسندالعويمري]

مشكوووور على انصائح

[ابو براك الرياض]