بسم الله الرحمن الرحيم
هذا مقال لمن يعاني من انتفاخ البطن !!!!
قد يكون انتفخ البطن صادر عن مرض القولون العصبي .
فلابد من أخذ الاحتياط في نوعية الأطعمة التي تتناولها.
فمن الأطعمة التي تساعدك من التخلص من الانتفاخ :
* أكل النعناع بأوراقه الخضراء فهو طارد جيد للغازات
* أكل الخس
* الاكثار من السوائل
* أكل البن الزبادي قبل النوم فهو يعمل على تهدأت المعدة
* أكل بعض حبات من التين كل صباح فهو يخلصك من الامساك .
ومن الأطعمة التي لابد الابتعاد عنها وخاصة ممن يعاني من القولون العصبي /:
الدهون
* الوجبات الدسمة بأنواعها
* الحمضيات
* الشطة والمخللات
* المكسرات
* القهوة وخاصة العربية لما تحتويه من الهيل .
ومحاولة مزاولة رياضة المشي ساعة في اليوم
* الابتعاد عن عوامل الضغط النفسي والتفكير والتوتر والقلق .
فحاول مساعدة نفسك باختيارك الأكل المناسب والصحة الجيدة والتفكير السليم والذهن الصافي والقلب الخالي من الأحقاد