[الرساله]

قيمنا
كتاب الله عز وجل ( القرآن الكريم)
وسنة رسول الله صلى الله عليه وسلم ( محمد بن عبد الله)

أسرار التسريحة المنزلية المحترفة

ترغبين دوماً في تسريحة شعر مثالية




حافظي أولاً على صحة شعرك...


إنه سرّ التسريحة الناجحة. فإذا كانت فروة الرأس حساسة، تصبح قشور الشعر مفتوحة والأطراف متقصفة والألياف جافة. لذا، لا تنجح التسريحة أو لا تدوم طويلاً. لمعالجة هذه المشكلة، عليك أولاً تدليل شعرك بأنواع الشامبو المغذية أو المرممة المرتكزة على الأفوكادو أو الهلام الملكي. ولا تنسي ضرورة تغذية شعرك بالقناع مرة كل أسبوع. وللحول دون الضرر الناجم عن التعرض المتكرر للمجفف الكهربائي، حافظي على صحة شعرك باستعمال الرذاذ الواقي من الحرارة.


استعملي الفرشاة المناسبة


يجب أن تكون الفرشاة دائرية لكي تدخل قشور الشعر جيداً، على أن تكون الفرشاة مصنوعة من السيراميك أو المعدن لنشر الحرارة بصورة أفضل داخل الخصلة. واختاري قطر الفرشاة وفق طول شعرك. فإذا كان شعرك قصيراً، يجب أن يكون قطر الفرشاة 25 مم. وإذا كان شعرك متوسط الطول، يجب أن يكون قطر الفرشاة 43 مم. وإذا كان شعرك طويلاً جداً يجب أن يكون قطر الفرشاة 56 سم. وحاولي ألا تشتري فرشاة الهلب الطبيعي لأن الشعر يميل إلى الانزلاق. اختاري الموديل المصنوع من الأكريليك والهلب الطبيعي على حد سواء لأنه عمليّ جداً.



تفاصيل مهمة


- إذا أردت الحصول على تسريحة ممتلئة، جففي شعرك أولاً بعناية، ورأسك إلى الأسفل، ثم ارفعي الجذور قليلاً عن فروة الرأس بلف الخصل حول الفرشاة وتوجيه الحرارة من الأسفل. ولكي يدوم حجم التسريحة طويلاً، دعي الخصلة تبرد حول الفرشاة قبل فكها.

- إذا أصرّت خصلة معينة على التمرد وعدم الإذعان للتصفيف، يمكنك ترويضها من خلال العمل عليها في الاتجاه المعاكس، ودوماً بواسطة الحرارة. ثمة خيار آخر يقضي بترك هذه الخصلة على هواها ومن ثم ترويضها بالإصبع للحصول على طية طبيعية.

- لا تنسي أن المطر والرطوبة هما من أبرز أعداء التسريحة الناجحة. عليك إذاً توفير الوقاية لشعرك عبر استعمال مستحضرات التصفيف المضادة للرطوبة والمظهر الأشعث والتي تغلف الشعر بطبقة واقية.

- بعد الانتهاء من تصفيف الشعر، عليك تثبيت التسريحة ببعض الرذاذ المثبت ولكن من دون إثقال الشعر. لذا، اختاري الرذاذ المميز بالتركيبة الخفيفة التي تتيح للشعر التنفس ويمكن التخلص منه بسهولة. يمكنك أيضاً استعمال الهلام المثبت للشعر الذي يتيح لك الحصول على نتيجة طبيعية جداً أو متكلفة جداً.




نصائح مفيدة


- جففي شعرك أولاً بالمجفف الكهربائي قبل الشروع في تمليسه، فتكسبين بذلك الكثير من الوقت. اختاري المجفف الكهربائي المزود بخرطوم لتوجيه الحرارة من الجذور إلى الأطراف، فيصبح التصفيف أسهل بكثير. واحرصي دوماً على إمساك المجفف الكهربائي فوق الخصلة.

- إذا كان شعرك طويلاً وترغبين في الحصول على تموجات طبيعية، اربطيه في جديلة إلى الأعلى بعد تجفيفه بالمجفف الكهربائي. حين يبرد شعرك، افلتي الجديلة ويتخذ شعرك شكلاً جميلاً مع تموجات طبيعية...

- يتطلب التصفيف الناجح للشعر بعض التنظيم في العمل. لا داعي للعجلة أبداً في العمل وإلا لن تكون النتيجة مرضية. باشري أولاً في فصل الشعر إلى أقسام عدة وثبتي كل قسم بدبوس كبير. ضعي قسماً في أعلى الرأس وقسماً واحداً على كل جانب. باشري من ثم في تسريح الخصل الواحدة تلو الأخرى. لفي خصلة الشعر حول الفرشاة ووجهي عليها الهواء الساخن من المجفف الكهربائي ثم افلتي الخصلة عن الفرشاة بشكل تدريجي مع الاستمرار في توجيه الحرارة من الأعلى إلى الأسفل. عليك البدء دوماً من الجهة الخلفية للرأس للوصول أخيراً إلى أعلى الرأس.

- لا تدعي شعرك يجف تماماً في الهواء الطلق لأنه يتخذ طيات سيئة ويصبح من الصعب جداً تمليسه.

- لا تربطي شعرك برباط مطاطي رغم أنها وسيلة عملية جداً. فالرباط المطاطي يترك علامة في وسط الشعر ويقضي فوراً على حجم الشعر.

في حال عدم تمكنك من الحصول على قناع مغذٍ من السوبرماركت، يمكنك إعداد قناع منزلي مغذٍ لشعرك. اخلطي بيضتين مع ملعقة طعام من زيت الزيتون وملعقتين من الخل. اخفقي المزيج جيداً ثم ابسطيه على شعرك واتركيه لمدة 15 دقيقة. اشطفي شعرك جيداً بالماء ثم اغسليه بشامبو ناعم
صحة الأسرة
فوائد عصير الفاكهة

......عصير الأناناس

يساعد على الهضم ومفيد جدا للمعدة كما انه مدر للبول وطارد للسموم في الجسم
وينصح به المصابون بفقر الدم وعسر الهضم وعصير الأناناس له قدرة كبيرة على
تذويب الشحوم لذلك فهو مفيد جدا للمصابين بفرط السمنة.

......عصير المشمش

ينصح به الأشخاص المصابون بالوهن والهزل كذلك الوهن العقلي والمصابون بفقر الدم
كما انه مفيد جدا للأطفال بالإضافة إلى فوائدة في مكافحة الإسهال.

عصير الكرز

غني جداً بالعناصر المعدنية ومقوي لمفاصل الجسم كما أن شربه لمدة تزيد على يومين يسهل عملية طرد السموم والفضلات من الجسم.

ديكورات منزليه

غرفة النوم...تصورات عامة...

لمساحة خاصة جداً...

بسيطة أو متكلفة، حديثة أو كلاسيكية، غريبة أو مألوفة، معاصرة أو تقليدية، صغيرة أو كبيرة... تبقى غرفة النوم، في كل متغيراتها، المكان الأكثر حميمية في المنزل.
فهذه المساحة التي تستغرق الجزء الأكبر من حياتنا، تشهد - كغيرها من غرف المنزل - تطوراً مستمراً يواكب انماط الحياة والعادات وأيضاً السلوكيات.
سيناريوهات عديدة لتصاميم مختلفة تنفتح معها المساحات وتنغلق على مشاهد تزيينية مبتكرة، تحمل أكثر من طابع، وذلك باساليب تعزز التوظيف الجمالي والعملي للاثاث وتبرز بشكل أنيق هويته.
مفردات زخرفية انيقة، مشبعة باللطافة والخفة، مصاغة بطرز وانماط منوعة، تحول غرف النوم الى فضاءات تسكنها الأحلام والرفاهية.
ولأن الراحة والرفاهية هما العنوان الأول لكل تصميم، فإن معظم الخيارات من أثاث، مواد، تقنيات وألوان تنطلق منهما، بهدف اغراق المساحة في جو تناغمي أنيق، بالغ الخصوصية والتفرد.

سرير مزدوج ظهره من الجلد الأبيض المنجد

أفكار وتصورات كثيرة تسعى لتوليد أجواء غير مسبوقة، بعضها يتمحور على التصاميم المستقبلية بخطوط بارعة رشيقة وتفاصيل مدهشة، تجسد جانباً من أحلام المبدعين ومخيلاتهم الخصبة بالصور. وبعضها الآخر يبحث عن تأصيل السائد من خلال تطوير خطوطه وإعادة رسمها بأبعاد تتناغم مع طبيعة الحياة المعاصرة ومتطلباتها.
وفي كل الحالات تبقى المواد الأكثر نبلاً هي الركيزة التي تعتمد عليها كل التصاميم والتصورات. فالخشب في هذا السياق لا يزال المادة الأكثر جاذبية، للحديث كما للكلاسيكي. على ان ذلك لم يمنع المصممين من مزاوجته مع مواد أخرى كثيرة بدءاً من المعادن، مروراً بالزجاج، وصولاً الى البورسلين.
خيارات ثرية تناسب كل الاذواق والطبائع، وتنسجم مع كل الأساليب والأنماط.كل ذلك لإضفاء حيوية جديدة على هذه المساحة ذات الخصوصية والتميز.

سرير معاصر باللون الأبيض والأسود

وإذا كان بعض المصممين قد ذهبوا بعيداً في عالم الخيال بحثا عن المستقبل، فإن الرومانسيين منهم، ساروا عكس الإتجاه بحثاً عن الماضي وتقاليده الأصيلة الغنية بالرموز، نحو الكلاسيكية الرصينة التي أضفوا عليها بعضاً من لمسات العصرنة.وتُترك فرصة غير محدودة لإثراء الجو بالاكسسوارات الكثيرة التي تشكل عناصر أساسية في توليفة المشهد العام للغرفة. ومن هنا يبدو لحضور عناصر الاضاءة والتحف والسجاد والستائر ولوحات الجدران، أهمية في بعديه الجمالي والوظيفي. بينما تضفي الاغطية والوسائد والبياضات بموادها والوانها وقصاتها على أنواعها الملمح الأساسي ليس فقط لأنها تعكس ميول أصحابها، ولكن أيضاً لأنها تحدد مواصفات أناقة متجددة يومياً.
ومن بين كل الاتجاهات السائدة، يبرز نوعان من التصاميم: خط يحمل طابع «الغلامور» الفاخر، ويتميز بأثاثه الفخم الذي يذكر توزيعه بأجواء أجنحة الفنادق الكبرى.
ويتجلى الخشب في هذا الخط من التصاميم بمظاهر ثمينة تزيدها الأقمشة المدمسقة والممخملة روعة. ورغم ما يتميز به هذا الخط من نغمات دافئة سخية، فانه لا يستبعد الالوان الهادئة مثل الابيض والرمادي اللؤلؤي المزخرف بلمسات فضية لما تثيره من احساس بهدوء عميق.

أما محبو الطرز الحديثة والمعاصرة فلديهم خيارات واسعة ومقترحات من الأساليب التي تستدعي بصياغاتها الفرح والبهجة، من خلال الخطوط البسيطة والأشكال العملية المبتكرة، حيث يتصدر المشهد الخشب بألوانه الطبيعية أو المطلية باللون الأبيض اللامع أو البني الداكن، اضافة الى معدني الكروم والالومنيوم المطليين باللون الرمادي، وكذلك الجلد بألوان مميزة مختلفة تنسجم مع طابع التصميم وروح أجوائه ويوفر هذا الطراز حرية واسعة من التشكيل الزخرفي الذي تتيحه التقنيات الحديثة المتطورة مما يفتح المجال لابتكار المزيد من التاثيرات باسلوب زخرفي متفرد، لتحقيق أكبر مقدار من الرفاهية.

غرفة حديثة، يعلو السرير فيها منضدة يمكن الصعود إليها عبر درجات صغيرة

وتعزز هذا الطراز الذي يحظى بشعبية خاصة أنواع مختلفة من الأقمشة والحرائر البديعة الألوان والتي تشكل الستائر ومفارش السرير ووسائده، أو تلبس هيكله لخلق المزيد من التنوع في أحضان تلك البيئة الزخرفية.
كما تتخلل التصاميم أجواء أخرى تحمل طابع السفر والذكريات التي يثيرها لون أو قطعة قماش أو مقعد غريب الشكل من خشب الوينغي أو القش حول سرير بسيط تزينه أغطية بزخارف أو رموز عرقية والوان توقظ بجاذبيتها الذاكرة.

طغى الخشب الفاتح اللون في غرفة النوم هذه

بالطبع فإن دور البطولة في غرفة النوم تتقاسمه قطع الأثاث والاكسسوارات مناصفة مع عناصر الاضاءة. فلهذه دورها المهم في تظهير الصور الزخرفية التي تجسد كلاً من تلك النماذج، مباشرة كانت أو خفية تتسلل من خلف ستارة أو افريز في الجدار. ويتمثل دور الاضاءة أيضاً في قدرتها على إيجاد سلسلة من التاثيرات والمؤثرات البصرية لكل الأجواء المرغوبة. فهي حيناً ملائمة للمطالعة أو للسهر ومشاهدة التلفزيون، وحيناً آخر لجو ناعم وحميم يساعد على الاسترخاء والتامل والراحة.

أدخل على لون الخشب الفاتح اللون الكرزي لبعض قطع الأثاث

غرفة عصرية فسيحة، توزعت في أرجائها أكسسوارات عديدة

طغى اللون الرمادي على هذه الغرفة الكلاسيكية أما السرير بلونه الأحمر فيعطي رونقاً خاصاً للغرفة

غرفة نوم فسيحة

دنيا الموضة

مجموعة أكسسوارات الربيع والصيف

تتميز مجموعتي الربيع والصيف من الأكسسوارات للنساء والرجال بجلدهما الفاخر وألوانهما الصيفية الأنيقة وموديلاتهما الرائعة

الفيروزي لون صيف 2010

سواء اخترته للثياب أو الأكسسوارات أو الحقائب

اللون الفيروزي هو اللون الأكثر رواجاً هذا الموسم. هو لون سنة 2010، سواء اخترته للثياب أو الإكسسوارات أو الحقائب. يكشف هذا اللون عن قدرة فريدة على إبراز الجانب الأنثوي الناعم. إنه لون واحد يلائم كل امرأة وكل أسلوب.
اختاري الأساور الفيروزية الكبيرة أو اختاري الإكسسوارات الكبيرة الحجم مثل القلادة أو أقراط الأذنين أو الخاتم.
يمكن تنسيق اللون الفيروزي مع أي لون آخر، من الظلال المرجانية إلى الظلال الأساسية: الأزرق، الأسود والأبيض. والآن، يمكنك تنسيقه أيضاً مع الظلال الحمراء والوردية، بحيث تحصلين على دمج لافت للنظر.
المهم كثيراً التأكد من اختيار اللون الفيروزي بالشكل الصحيح، علماً أن هذا اللون يتماشى جيداً مع كل شيء وكل امرأة لكن لا بد من استعماله بالطريقة الصحيحة للتناغم مع طلة محددة.

تشكيلة ملابس راقية للبنات الأنيقات

(مطبخ حواء)
المقادير :

ايس كريم فانيليا

كيك اليمامه بالفانيليا

جلي فراوله

فراولة طازجه

الطريقه:

اتبعي الصور

الطبقه الاولى كيك اليمامه

الطبقه الثانيه جلي الفراوله

اتركيها تتجمد

الطبقه الثالثه فراولة و رصيه بشكل قلب الفراولة يكون ظاهر من برا الكأس

الطبقه الرابعه ايس كريم فانيليا

الطبقه الخامسه اغمسي قطعه من كيك اليمامه في الجلي حتى تتشربه ثم ضعيها فوق الايس كريم

الطبقه السادسه فراولة فوق قطعه الكيك

ثم طبقه اخرى ايس كريم

اخيرا زينيها بالفراولة و بودره السكر وقدميها بارده

الموضوع الأصلي: مجلة جود الروح) مشاركه | | الكاتب: الرساله | | المصدر: شبكة بني عبس

[الرساله]

عالم الجمال


٢٠ نصيحة جمال إلى كل مراهقة





يصر الأكبر سناً على إسداء النصائح إلى الأطفال والمراهقين، ومنها نصائح الجمال إلى المراهقات اللواتي يلتزمن بها أحياناً أو يتجاهلنها حيناً. في الواقع في كثير من المرات تكون هذه النصائح مخطئة ولا أساس لها من الصحة لا ترتكز إلا على أقاويل تم تناقلها من جيل إلى جيل. لكن يمكن أن يكون بعضها صحيحاً يستند إلى تجارب ويمكن الالتزام بها. في كل الحالات، لا بد من الاطلاع جيداً في هذا المجال لتكون المراهقة على علمٍ بالصح والخطأ الذي يمكن أن تواجهه في ما يتعلّق بجمالها وصحة بشرتها.

١- تجنبي كريم الأساس
إذا كنت تعانين من البثور، تجنبي تماماً استعمال كريم الأساس واستبدليه بخافي العيوب الطبّي لإخفاء البقع أو البثور التي يزعجك وجودها، ثم ضعي البودرة الشفافة.





٢- ربتي بأصابعك لوضع خافي العيوب ولا تدهنيه أبداً
يجب ألا تحاولي أبداً دهن خافي العيوب، بل يكفي أن تضعي نقطة منه على طرف إصبعك الأوسط من الداخل وربّتي برفق. وحتى في حال وجود بثور أو بقع يكفي أن تربّتي عليها ولا تدهنيه عليها.





٣- لا تضعي الماكياج على عينيك وشفتيك في آن
إذا كان ماكياج عينيك قوياً، الأفضل ألا تضعي ماكياجاً على شفتيك أو يمكنك الاكتفاء بملمّع الشفاه Gloss . أما إذا كنت تحبّذين أحمر الشفاه الداكن، فلا بد من الابتعاد تماماً عن البلاش البارز ويجب ألا تستعملي ماكياجاً لعينيك بل اكتفي بقليل من الماسكارا وظلال العينين الباهتة. أما بالنسبة إلى التحديد البارز للعينين فهو اختيار سيئ في هذه الحالة. الماكياج البارز للعينين والشفتين في الوقت نفسه يجعل مظهرك غير مقبولاً ومثيراً للسخرية.





٤- جربى كريم الأساس أو احمر الشفاه؟
جربيه أوّلاً لا بد من أن تجرّبي أوّلاً بعض مستحضرات التجميل التي تنوين شراءها ككريم الأساس وأحمر الشفاه والبلاش والبودرة. أما إذا كنت تنوين شراءها في إحدى المحلات التجارية دون تجربة، فقد يحالفك الحظ في الحصول على اللون المناسب لك كما قد يكون اللون بعيداً كل البعد عمّا كنت تتصوّرينه فلا يناسب بشرتك أبداً وتضطرين إلى الاستغناء عنه. أما المستحضرات التي يمكن شراءها دون تجربة فهي الماسكارا والآي لاينر وملمّع الشفاه Gloss وظلال العينين الأساسية.







٥- الأقل هو الأفضل
ألا تلاحظين أن صديقاتك أكثر جمالاً دون ماكياج؟ أياً كان سنّك، الإفراط في وضع الماكياج نقطة سلبية لا إيجابية بالنسبة إليك ويؤثر سلباً على جمالك. وإذا كنت تضعين كريم الأساس والبودرة والبلاش والآي لاينر والماسكارا وظلال العينين واحمر الشفاه اللمّاع Gloss يومياً، فأنت تبالغين كثيراً. خففي قليلاً لأن ما تحتاجينه لا يتعدى القليل من الماسكارا المميزة وخافي العيوب للبثور التي تزعجك وملمّع الشفاه.





٦- الفازلين حليفك الدائم
انسي أمر مستحضرات إزالة الماكياج الأكثر انتشاراً، والجئي إلى الفازلين فهو مزيل ماكياج العينين الأفضل لبشرتك. ولا يقتصر دوره على هذا فقط، فهو مثالي أيضاً لشفتين ممتلئتين ومرسومتين بمظهر جذاب. لتحقيق ذلك ضعي القليل من الفازلين على فرشاة الأسنان ومرريها على شفتيك ومسّديهما. أزيلي الفائض بواسطة المنديل الورقي ولاحظي بعدها نعومة شفتيك وطراوتهما.





٧- تدرّج الشعر في طبقات مناسب لكل أنواع الشعر
تعتبر الطبقات في الشعر رائعة لكل أنواع الشعر وأياً كانت طبيعته سواء كان شعرك متموجاً أو أجعد أو أملس. هي الحل للشعر الخفيف ليبدو أكثر كثافة وللشعر الأجعد في ترويضه وللشعر المتموّج لتحصلي على مظهر جذاب كما لو كنت تعودين للتو من الشاطئ.




8- تعانين من وجود البثور؟
لا تترددي في الذهاب إلى طبيب الجلد: الخطأ الأكبر الذي يقترفه معظم الناس في عدم الذهاب إلى طبيب الجلد لدى ظهور البثور في البشرة. بدلاً من إنفاق المال على الملابس والأحذية، من الأفضل أن تخصصيه للعناية ببشرتك فيكون بذلك الاستثمار الأهم بالنسبة إليك. والشخص الوحيد الذي يساعدك في التخلّص من تلك البثور المحرجة في وجهك هو طبيب الجلد.





٩- انفقي المال على مستحضرات التجميل بحدود
لست الوحيدة التي تشعر بالتردد حول ما إذا كان من الأفضل إنفاق المال على مستحضرات التجميل أو ما إذا كانت كلّها متشابهة كما يقول كثيرون. إليك القاعدة الذهبية التي يجب الالتزام فيها: كوني سخية في الإنفاق على ظلال العينين وعلى الكريم المرطّب وعلى البودرة وأحمر الشفاه والكريم المسمّر. هناك فرق كبير في النوعية بين تلك المستحضرات. في المقابل لا داعي لأن تنفقي الكثير على الماسكارا وعلى كريمات إزالة الماكياج والآي لاينر وملمّع الشفاه Gloss.




١٠- جمال الشعر الطبيعي في المرتبة الأولى
إذا كان شعرك أسود اللون، للحصول على مظهر مشرق اكتفي بتفتيح لون الشعر بدرجة واحدة أو اعتمدي الخصل الفاتحة بدرجة واحدة أقل. تريدين أن تتحوّلي إلى شقراء؟ اعتمدي تفتيح الخصل في محيط الوجه على الأكثر. أما للمراهقات اللواتي يفضّلن تلوين كامل الشعر بالأشقر واعتماد لون مختلف كلّياً عن لون شعرهن الطبيعي، فيخطئن في الاختيار لأن المظهر يكون مصطنعاً إلى حد كبير وبعيداً كل البعد عن الجاذبية المطلوبة. الهدف في أن تقنعي كل من يراك انك ولدت وفي شعرك تلك الخصل الفاتحة بلون الشمس. تذكري دائماً أن كل ما هو طبيعي هو الأكثر جاذبية.





11- لا تطيلي أظافرك
إذا كنت لا تحبّذين طلاء الأظافر: احرصي على إبقاء أظافرك نظيفة ومقلمة. أما في حال أردت استعمال الطلاء، فلا تبقيه حتى يتقشّر كلّه. واعلمي أن كثيرين يحكمون على الأشخاص من خلال أظافرهم وقدميهم.





١٢- متى يمكن الاستغناء عن الكريم الواقي من الشمس؟
أبداً إيّاك وإهمال الكريم الواقي من الشمس سواء في الصيف أو في الشتاء صباحاً قبل الخروج حتى في الأيام التي يكون فيها الطقس غائماً. قد تتساءلين عن السبب والجواب في أن العادات السليمة تبدأ من الصغر ولا بد من اعتمادها في سن مبكرة حتى تصبح روتينية في حياتنا لاحقاً. كما انه إذا بدأت باستعمال الكريم الواقي من الشمس في سن المراهقة، ستكون بشرتك رائعة عندما تبلغين الخمسين والستين. أما سبب استعمال الكريم الواقي في الأيام التي يكون فيها الطقس غائماً فيعود إلى أن الأشعة ما فوق البنفسجية يمكن أن تخترق الغيوم وتؤذيك في هذه الحالة أيضاً.





١٣- لفّي خصلات شعرك للحصول على تموّجات جميلة
لا شيء يفوق جاذبية تلك التموّجات الجميلة في شعرك. للحصول عليها، لفّي الخصلات بواسطة اللفافات المعدنية المخصصة لهذه الغاية في الاتجاه المعاكس للحصول على مظهر طبيعي.




١٤- لمسمّر البشرة رائحة مزعجة دائماً
لسوء الحظ، تصدر من الكريمات المسمّرة للبشرة رائحة مزعجة دائماً. الحل الوحيد في أن تضعي الكريم المسمّر قبل يوم من الحدث المهم أو الحفل الذي تحضرينه ثم استحمي لإزالة الرائحة المزعجة.




١٥- لا تحددي محيط عينيك من الداخل
هذا ما سيجعل عينيك تبدوان أصغر. عوضاً عن ذلك، يمكنك رسم خط دقيق عند جذور الرموش العليا أو السفلى لتبدو العين واسعة أكثر. من جهة أخرى، بروز خط تحديد العين يجعل المظهر غير طبيعي، لذلك من الأفضل أن تموّهيه بواسطة الفرشاة المخصصة لذلك.







16- شعرك دهني، الحل في الشامبو الجاف أي الذي لا يحتاج إلى الشطف وغالباً ما يأتي داخل عبوة رذاذة
إذا كنت شقراء، الجأي إلى بودرة الأطفال وضعي منها على جذور الشعر لامتصاص الإفرازات الدهنية الزائدة. أما إذا كان شعرك بنياً فما عليك إلا اللجوء إلى الشامبو الجاف الخاص للون شعرك.





١٧- مقشّر البشرة مثالي للبشرة الجافة
إذا كنت تعانين من بشرة جافة تسبب لك الحكاك، لا بد من اختيار كريم تقشير البشرة الملائم لها. واحرصي على استعمال مرطّب جيّد ذا تركيبة سميكة.




١٩- تذكري دائماً أن الجمال الداخلي هو الأهم
عندما تفكرين بتلك الفتاة التي تعاني وزناً زائداً وتحظى بإعجاب الكلّ على الرغم من ذلك، تعرفين أن السبب يعود إلى كونها تتمتع بثقة بالنفس تجعل الآخرين يحبوّنها نظراً لجمالها الداخلي ونفسيتها ولا علاقة لجمالها ورشاقتها في ذلك. حتى أنت إذا كنت لا تضعين الماكياج ولم تهتمي بمظهرك كالعادة منذ أيام، لكن تشعرين بالسعادة وتبدين مبتسمة تنعكس سعادتك هذه على مظهرك وتبدين اكثر جمالاً وجاذبية من أي امرأة أخرى. حافظي على ابتسامة دائمة على شفتيك لتكوني أكثر جاذبية وإشراقاً باستمرار.





٢٠- اعرفي معالم جمالك وأبرزيها
إذا قيل لك أن شفتيك تشبهان شفتي أنجلينا جولي لا تترددي في استعمال ملمع الشفاه مع أحمر الشفاه ذات الألوان الجريئة. أما إذا كانت عيناك سر جاذبيتك، فظلال العينين سلاحك لتكمّلي جمالهما ولا تنسي أبداً الماسكارا لإضفاء مزيداً من الجاذبية عليهما. وتلعب ألوان القمصان التي ترتدينها دوراً في ذلك أيضاً من خلال إبراز جمال عينيك في شكل أفضل.

[الرساله]

عالم الصحة




التوتر سبب أوجاع الظهر


ماهي سبل العلاج؟

حين يصبح ضغط الحياة اليومية كبيراً، تتشنج عضلات الظهر وتسبب لنا الألم. إليك هذا الملف الشامل حول أوجاع الظهر وأسبابها وسبل معالجتها...
لا شك في أن الظهر هو مساحة حساسة في الجسم ويتأثر بكل ضربات الحياة: الرضات والصدمات، والحوادث، وآثار التقدم في العمر، وطبعاً، التوتر.

فالتوتر اليومي، الذي يصبح أكثر فأكثر أقوى وأعلى وأسرع، لا تتحمله عضلاتنا كما يجب، ولاسيما عضلات الظهر، فتنقبض وتتشنج علامة احتجاج وتسبب لنا الأوجاع. هكذا، يعمد المرضى إلى زيارة الأطباء والمعالجين المتخصصين في تدليك الظهر وتخفيف آلامه وأوجاعه. إلا أن الأوجاع تستمر لسوء الحظ، وتتفاقم عند ازدياد التوتر العصبي. والمؤسف أن مشكلة أوجاع الظهر باتت شائعة جداً وتصيب الشباب والكبار في السن على حد سواء. كيف تعقدين الصلح إذاً مع ظهرك، خصوصاً بعدما تبين أن الأدوية غير فعالة في التخفيف من توتر العضلات. من الأفضل معالجة المشكلة في جذورها، أي تشغيل العضلات، وتمديدها، وتحسين وضعيات الجسم وتبديل أسلوب العيش. وبالنسبة إلى التوتر، قد يصعب عليك الإفلات منه، ولذلك عليك السيطرة على تأثيراته السلبية عبر جلسات استرخاء. ولحسن الحظ أن هذه الجلسات غير معقدة ويمكن إنجازها في المنزل، وحتى في المكتب.





الظهر: هدف للتوتر

عند التعرض للتوتر، يتفاعل الجسم عبر تشنيج العضلات. والظهر هو مساحة حساسة ولذلك يعتبر الهدف المفضل للتوتر والانقباضات. بالفعل، تشير الدراسات والاستطلاعات الميدانية أن نوبات أوجاع الظهر تترافق غالباً مع مراحل التوتر في الحياة. ويتحدث الأشخاص يوماً بعد يوم عن الرابط الموجود بين الصعوبات التي تواجههم في الحياة والأوجاع التي تعاني منها أجسامهم.

التوتر هو شكل من أشكال الاعتداء الذي نتعرض له جميعاً وإنما بدرجات مختلفة. يستجيب الجسم للتوتر عبر شدّ العضلات لحماية نفسه. لكن على المدى الطويل، تتعب العضلات ولا تتخلص من السموم المتراكمة فيها فيستقر الألم وتزداد الأوجاع. تتمركز هذه التوترات عموماً في العنق والكتفين، لأن عضلات النصف العلوي من الظهر والعنق والرأس هي الأكثر تقبلاً للتوتر. أما مساحة أسفل الظهر فهي أكثر تأثراً بالاهتزازات وحمل الأوزان الثقيلة. لكن لا يمنع أن يتفاقم ألم الظهر الخفيف بسبب توتر عصبي.





الحلقة الضعيفة

يعتبر الظهر هدفاً مفضلاً للتوتر، ويمكن القول عنه إنه الحلقة الأضعف. فالعمود الفقري وكل العضلات المتصلة به تتعرض لتجارب شاقة خلال الحياة، وتحتفظ لوقت طويل بآثار الرضات القديمة والحوادث. كما أننا نعاني جميعاً تقريباً من آفات مهمة نوعاً ما، مثل الفتق، والاعتلال المفصلي (arthrose)، وتلف الأقراص بين الفقرات... في هذا السياق، يفرض القلق والهموم بكل ثقلهما على المساحات الضعيفة أساساً. وقد أثبتت التجارب العلمية ذلك. فالتوتر يخفف الدفاعات المناعية في الجسم، مما يساعد على ظهور مساحات التهابية في الأوتار أو الأقراص بين الفقرات. وقد يكشف ذلك مثلاً اعتلالاً مفصلياً كان غير مسبب للألم قبلاً.

من جهة أخرى، تضعف وضعياتنا السيئة ظهرنا وتحضره لتقبل اعتداءات التوتر. فقضاء ساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر، فيما الرأس منحني إلى الأمام والكتفان مشدودان، يشكل وضعية مثالية للتوتر العضلي! كما أن الرحلات الطويلة في السيارة، والجلوس على كرسي غير مريح مع مفاصل متصلبة، وأسلوب العيش الكثير الجلوس، وقلة النشاط الجسدي كلها عوامل تؤذي عضلات الظهر وتجعلها أكثر ضعفاً وحساسية أمام الاعتداءات.
يخصص أطباء العظام الكثير من الانتباه للحجاب الحاجز (diaphragme)، تلك العضلة التي ترفع القفص الصدري عند كل تنشق للهواء. فعند التعرض للتوتر، يحتدم التنفس أو يتوقف. وبما أن الحجاب الحاجز موجود تحت الضلوع وصولاً إلى الفقرات، فإن مساحة أسفل الظهر لا تعمل بصورة طبيعية إذا انقبض الحجاب الحاجز.




الألم مصدر للقلق

يستطيع كل واحد منا تحمل توتر عابر، ويلجأ إلى المشي أو السباحة لإرخاء نفسه قليلاً. إلا أن التوتر يستطيع، على المدى الطويل، إحداث خلل في دوائر الألم، عبر خفض مستوى القدرة على التحمل عند بعض المرضى. هكذا، يتخذ التوتر العضلي البسيط أبعاداً غير مرتقبة، ويصبح ألم الظهر مصدراً للقلق يزيد من التوتر الأساسي. يقع 20 في المئة تقريباً من المرضى في هذه الحلقة المفرغة حيث يختلط الألم والتوتر ببعضهما.
يقول الأطباء إنه لا تسهل معالجة هؤلاء المرضى، خصوصاً وأن اكتئاباً حقيقياً يختبئ أحياناً وراء ألم الظهر المتمرد. لذا، يجب الإصغاء جيداً لهؤلاء المرضى وعدم القول لهم إن ألمهم وهمي وموجود فقط في رؤوسهم.
في الواقع، يحدث الاكتئاب خللاً في عمل السيروتونين والنورادرينالين، الناقلين الكيميائيين للألم. ويبرر ذلك شعور أكثر من نصف الأشخاص المكتئبين بأوجاع غير عادية، بينها 20 إلى 30 في المئة في مساحة الظهر. وقد أثبتت بعض الأدوية المضادة للاكتئاب، التي تؤثر في النورادرينالين والسيروتونين، فاعليتها في معالجة الاكتئاب والألم على حد سواء. ولذلك يصفها الأطباء اليوم لتخفيف ما يبدو وجع ظهر بسيطاً.





إعادة تنظيم العمل وتخفيف التوتر

بدأت بعض الشركات الكبيرة تأخذ في الحسبان عامل التوتر بسبب تكرر الإجازات المرضية عند الموظفين نتيجة المشاكل الناجمة عن التوتر. وعمدت لهذه الغاية إلى تكريس استراحة الغداء ظهراً بحيث يستطيع الموظفون الخروج من مكاتبهم وممارسة أي نشاط للترفيه عن أنفسهم وتخفيف الضغط قبل معاودة العمل مجدداً. وقامت بعض الشركات أيضاً بإعطاء الإرشادات لموظفيها بشأن الوضعيات الصحيحة وكيفية الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر، وطريقة رفع الأغراض عن الأرض وما شابه...





التحرك المنتظم لإرخاء العضلات

إلا أن الارتخاء الناجم عن التدليك والمعالجات اليدوية لا يحلّ مسألة التوتر. لذا، يجدر بالأشخاص الذين يتعرضون للكثير من التوتر، وبصورة يومية، اللجوء إلى تقنيات الاسترخاء وحتى التنويم المغنطيسي للسيطرة على العواطف. وتشكل هذه التقنيات جزءاً من الأسلوب العلاجي المعتمد في معظم مراكز معالجة الألم حول العالم.

ولا بد طبعاً من تغيير أسلوب العيش والسيطرة على النوم وممارسة نشاط جسدي منتظم. فالوصفة المثالية لمحاربة الألم هي تحسين وضعية الجلوس وتكييفها مع النشاط الذي تتم ممارسته. وفي يوم العمل، تبرز الحاجة إلى استراحات عدة لإرخاء الظهر وتخفيف التوتر العصبي. بالفعل، يجب النهوض عن المكتب بين الحين والآخر، والنظر إلى البعيد أو المشي قليلاً في أروقة المكاتب، وبرم الكتفين لتطريتهما، وبرم الرأس يميناً ويساراًَ.... لقد خلق الله عز وجلّ الجسم ليتحرك. ولا شيء أسوأ من الوضعية الساكنة بالنسبة إلى الظهر.





نصائح الخبراء

يأخذ الأطباء والاختصاصيون في معالجة أوجاع الظهر مسألة التوتر في الحسبان عند اختيار العلاجات الملائمة لمرضاهم.

في حال وجود الكثير من الصداع الصادر من العنق بسبب تحسسات الجذور العصبية والانقباضات العضلية خلف القسم العلوي من العنق، يسيطر الألم على جهة واحدة من الرأس ثم ينزل إلى العضلات المربعة المنحرفة في العمود الفقري. يعزى ذلك إلى التوتر المفرط والوضعيات السيئة. في هذه الحالة، يتأكد الطبيب أولاً من عدم وجود ورم، أو انحطاط في فقرة، أو ورم ليفي عضلي.

يباشر الطبيب أو المعالج الفيزيائي أو المعالج اليدوي بعدها في إرخاء نقاط الانقباض عبر تدليكات خفيفة وعميقة، حسب حالة كل مريض، ويعلّم المريض تقنيات التنفس الصحيحة باستعمال عضلات البطن والعضلات المنحرفة والشريان المعترض في البطن. كما يعمد المعالج إلى تنشيط عضلات أسفل الظهر، والحوض، والمؤخرة بطريقة تضمن استقرار الجسم وثباته في الوضعيات. أما عضلات أعلى الظهر فلا بد من إرخائها لترك حركات الرأس طليقة والسماح بتنفس جيد.

من جهة أخرى، يمكن التخفيف من التعبير الجسدي للتوتر عبر تقنيات لتمديد العضلات، شرط أن يترافق ذلك مع تمارين للتمدد الذاتي، وتمارين قلبية وعائية شاملة، وتمارين تنفس عبر البطن، وغذاء صحي خالٍ من المنبهات (الشاي والكافين...)، وسيطرة جيدة على النوم.




تمارين رياضية منزلية

إرخاء العضلات وتمديدها وتنشيطها... عند تحقيق هذه الأهداف الثلاثة، يمكنك عقد الصلح مع ظهرك ونسيان أوجاعه ومشاكله.
لعلّ النشاط الجسدي هو الحل الأمثل لتخفيف توتر العضلات والتخلص من التوتر السيء. فعند تحريك كل الجسم، عبر تشغيل العضلات والتنفس بعمق، يمكن الهروب بشكل دائم من الألم. ويتجلى الحل المثالي في الاسترخاء لفترات قصيرة موزعة على مراحل عدة من اليوم. لكن يمكنك أيضاً ممارسة بعض التمارين مساء عند العودة إلى المنزل بعد يوم عمل طويل.
حين تكونين متوترة، تشعرين برغبة في إفراغ هذا التوتر وإخراجه من داخلك. ويؤكد الاختصاصيون أنه كلما قمت بتشغيل العضلات، أطلقت المزيد من الطاقة. والمهم هو تقوية العضلات العميقة التي تدعم الجسم، أي عضلات الوضعية. في المقابل، يجب تمديد العضلات السطحية، أي تلك التي تنقبض بفعل التوتر، لإرخائها جيداً. ولحسن الحظ أن هذه التمارين البسيطة هي في متناول الجميع، ويمكن ممارستها في أي وقت حتى لو كنت متعبة جداً.




التخفيف من التوتر

تكشف الأدوية عن تأثير محدود في معالجة مشاكل الظهر والتخفيف من أوجاعه، فيما تبين أن العلاجات اليدوية قادرة فعلاً على إرخاء الظهر.

يجدر بالطبيب أولاً فحص المريض الذي يشكو من ألم الظهر والتأكد من عدم وجود أية أسباب جسدية (آفة أو مرض) وراء الألم قبل إلقاء اللوم على التوتر. بعد ذلك، يسأل الطبيب مريضه عن أسلوب عيشه ومدى حجم التوتر الذي يتعرض له، لأن العلاج يرتبط في أغلب الأحيان بمستوى التوتر الموجود.
إذا تبين جلياً أن أوجاع الظهر ناجمة عن توتر عصبي، قد تجدي الأدوية نفعاً قليلاً، وإنما بصورة مؤقتة. ويعترف الأطباء أن مسكنات الألم ومرخيات العضلات تكشف عن تأثير محدود وقصير الأمد. لذا، يتوجه المرضى الذين يعانون من توترات مستمرة في العضلات إلى المعالج الفيزيائي أو المعالج اليدوي القادر على تخفيف الأوجاع بمجرد تدليك مساحة الظهر وإرخاء التوتر المتراكم فيه. وقد أثبتت التجارب أن العلاجات اليدوية، على اختلاف أنواعها، مفيدة لتخفيف أوجاع التوتر، رغم أن هذه الفاعلية لم تثبت بعد علمياً.

[الرساله]

عالم الموضة


حقائب من كالفن كلاين وجيفنشي وهيوغو بوس

تحصلي عليها هذا الموسم. و تتناسب حقيبة «كالفن كلاين» الرمادية مع مختلف الملابس الأنيقة. لا تفوّتوا حقيبة المليون! إن هذه الحقيبة البنية المغلفة بالقطن مصممة خصيصاً ومثالية للإستخدام من الناحيتين المهنية والشخصية. وسيضمن لك التصميم الأنيق والمرهف أن تكوني دائماً متألّقة. ويقدم لك «هيوغو بوس» حقيبة مثالية لنزهات عطلة نهاية الأسبوع.











دار هاري وينستون تطرح مجموعات مذهلة من الساعات

في معرض بازل وورلد 2010
تطرح دار هاري وينستون Harry Winston بمناسبة معرض بازل وورلد 2010 سلسلة مجموعات مذهلة من الساعات تقدم تجربة جديدة ومبتكرة في عرض الوقت. وقد حظيت كل ساعة في هذه المجموعات بأرقى ما في صناعة الساعات السويسرية وأجود ما في المجوهرات الأميركية من فن بعد سبر أغوار جوهر الحرفية وروح الإبتكار. فمن تألّق مجموعة «توك تو مي، هاري وينستون»، وسحر ساعة أفينوس سكويرد A2، مروراً برومانسية ساعة التميمة الماسية «كولستر أوف تايم»، إلى الطابع الرياضي لمجموعة «بروجيكت Z6»، وصولاً إلى التكنولوجيا الثورية لمجموعة مشروع «أوبوس X»، لتتردّد في أصداء هذه المجموعات روعة التكنولوجيا والإبداع والتصميم الذي تتفرّد به هاري وينستون.

[الرساله]

عالم الرشاقة


حمية غذائية للبطن المسطح


تريدين بطناً مسطحاً وغير منتفخ كي لا يقيدك مظهرك واختيار الأزياء المناسبة له والتي تخفي عيوبه؟ تعرّفي الى الأطعمة الواجب تناولها وكيف يجب استهلاكها لتفادي انتفاخ البطن؟ إليك التفاصيل...


ما هي الأطعمة الواجب اختيارها؟

الخضار



اختاري الكوسى والباذنجان، اللذين يسهل هضمهما، والذرة اليانعة، والشمار بعد نزع الأوراق الخارجية عنه، والخس. تناولي أيضاً الخيار بعد تنظيفه جيداً، والبندورة (الطماطم) بعد تقشيرها وتنظيفها من البذور لأنها مسببة للحموضة. كما يمكنك إضافة الكزبرة أو الكرويا إلى الأطباق لأنهما يساعدان على الهضم. في المقابل، إنسي أمر الخضار المشتملة على ألياف قاسية مثل الفجل، والملفوف (الأبيض والأحمر)، والجزء الأخضر من الكراث. ابتعدي أيضاً عن الفليفلة إذ يصعب كثيراً هضم قشرتها وبذورها، والبازيلا لأنها تحتوي على خمائر تسبب انتفاخاً في المعدة.



الفاكهة



تناولي الفراولة والمشمش، والإجاص، والدراق والتفاح بعد غسلها جيداً.
في المقابل، إنسي أمر الفاكهة الغنية بالماء، مثل البطيخ والشمام (٩٥ في المئة من الماء). وإذا شعرت برغبة شديدة في تناول هذا النوع من الفاكهة، اكتفي بشريحتين صغيرتين، من دون شرب كوب من الماء البارد بعدها وإلا حصل حتماً انتفاخ في البطن. من جهة أخرى، يعتبر الكرز والخوخ حليفين ممتازين لانتفاخ البطن تماماً مثل العنب والتين، ولذلك يجب تفادي هذه الأنواع خصوصاً وأنها تحتوي على عدد كبير من البذورة.


اللحوم والأسماك



يستحسن تناول السمك بدل اللحم، وإنما يجب تفادي الأنواع الدهنية من السمك مثل التونة والسردين والاسقمري والسلمون. وفي حال تناول اللحم، يجب فرمه ناعماً ليصبح أسهل على الهضم مع الإشارة إلى أن اللحم الأبيض (أي لحم الدواجن ولحم العجل) أسهل على الهضم من اللحم الأحمر لأنه يحتوي على مقدار أقل من المواد الدهنية.


الحليب



توجد كمية قليلة من الدهون في الحليب، حتى لو كان كامل الدسم. لا حاجة إذاً إلى حرمان الجسم منه. لكن بالنسبة إلى الأجبان، يجب الابتعاد عن الأنواع المحتوية على عفونة (مثل الجبنة الزرقاء، وجبنة روكفور، وجبنة غورغونزولا...) لأنها تفاقم ظاهرة التخمر في المعدة.


كيفية تحضير الأطعمة

تجنب استعمال المواد الدهنية

حاولي إعداد الأطباق من دون استعمال الكثير من المواد الدهنية لأن هذه الأخيرة تولد مركباً كيميائياً اسمه الأكرولين يسبب حساسية في جدار الأمعاء ويحفز انتفاخ البطن. احرصي على سلق اللحوم أو شوائها على النار أو طهوها في المايكروايف من دون استعمال الدهون. أضيفي الزبدة أو الزيت بعيداً عن النار.


فرم الخضار وطهوها

صحيح أن الخضار النيئة لذيذة لكنها قد تسبب الانتفاخ والأوجاع في البطن. تجنبي إذاً الأنواع الغنية بالألياف، واحرصي دوماً على فرم الخضار ناعماً جداً، وسلقها، أو حتى هرسها قبل تقديمها. هكذا، تفقد الألياف قدرتها المسببة للحساسية عند تفككها. وبالنسبة إلى المقبلات والسلطات، اغمسي الخضار أولاً في الماء المغلي ثم قدميها باردة، كما هي الحال مع اللوبياء الخضراء، والجزر، والهليون، والأنديف والفطر.


تقشير الفاكهة ونزع بذورها

تحتوي قشرة الفاكهة على البكتين (وهي مادة هلامية التركيب تشبه الصمغ الشفاف) ولذلك يصعب هضمها نوعاً ما. كما تحتوي قشرة الفاكهة على آثار مواد كيميائية قد تحسس خلايا الأمعاء. وبما أن البذور هي ألياف نباتية، لا يتم امتصاصها من قبل الأمعاء حتى لو تولت الأسنان طحنها جيداً. يمكنك استبدال الفاكهة بالكومبوت الصناعي، وابتعدي تماماً عن المربيات لأنها مصنوعة من الفاكهة كاملة، بما في ذلك بذورها.


تحميص الخبز أو الباغيت

كلما كان الخبز خفيفاً أكثر، احتوى على المزيد من الهواء... وعند ابتلاع هذا الهواء، تنتفخ المعدة. لكن كلما كان الخبز محمصاً، أصبحت ألياف النشاء مكتنزة واختفى الهواء وأصبح الهضم أسهل وأفضل. تجنبي إذاً الخبز الطازج وخصوصاً الباغيت الخارجة للتو من الفرن لأن النشاء لم يتحلل فيها بعد بشكل كامل. أما الخبز الأسمر أو الكامل فيعتبر صعب الهضم بسبب وجود الكثير من الألياف فيه.


فخاخ جميلة


المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة

تحتوي المشروبات الغازية على الهواء وثاني أوكسيد الكربون لتوليد الفقاعات. لكن عند ابتلاع هذه الغازات، تنتفخ المعدة. من جهة أخرى تعتبر البيرة عدواً لدوداً للبطن المسطح لأنها غنية بالخمائر والسكر... ويمكن للب عصير الفاكهة أن يسبب المشاكل في البطن، ولذلك يفضل استبداله بالماء المنكّه.


العلكة الخفيفة

يؤدي مضغ العلكة إلى ابتلاع الهواء وبالتالي انتفاخ المعدة. كما أن السوربيتول والكزيليتول والمواد الأخرى التي تعطي نكهة السكر للعلكة الخفيفة هي أيضاً وراء انتفاخ المعدة وتحسسها ولذلك يستحسن تفاديها.


قائمة طعام محاربة لانتفاخ البطن

اتبعي هذه الحمية الغذائية طوال أسبوعين كاملين لتحصلي بعدها على بطن مسطح تماماً:

في الصباح
·شاي أو قهوة من دون سكر.

·قطعتان من البسكويت أو ٣٠ غ من الخبز + ملعقتان صغيرتان من الزبدة أو ٥ إلى ٦ ملاعق طعام من حبوب الفطور مع حليب خالي من الدسم.

·٢٥ غ من الجبنة القليلة الدسم أو حبة فاكهة أو كوب صغير من عصير الفاكهة الطازجة.

·كوب لبن خالي من الدسم والسكر.


قبل الظهر

·قهوة أو شاي من دون سكر.

الغداء

·خضار مطهوة على شكل مقبلات باردة + ملعقة طعام من الزيت مع كمية غير محدودة من الخل أو عصير الحامض أو الخردل أو البصل أو الأعشاب المنكهة.

·١٢٥ غ من السمك المشوي من دون إضافة أية دهون.
·خضار مسلوقة في الماء مع القليل من الزبدة أو زيت الزيتون.
·كوب لبن خالي من الدسم والسكر.
·حبة فاكهة متوسطة الحجم.

بعد الظهر

·قهوة أو شاي من دون سكر.


العشاء

·خضار باردة
·١٢٥ غ من اللحم الهبر المشوي.

·١٠٠ غ من النشويات، أي ما يوازي ٣ إلى ٤ ملاعق طعام، (معكرونة، أرز، بطاطا) مع ٥ غ من المواد الدهنية، وخضار مسلوقة في الماء
·حبة فاكهة.




نصائح مفيدة

عند الاستيقاظ من النوم صباحاً، يمكنك الاختيار بين التالي:

·شرب كوب كبير من الماء المثلّج لتحفيز البطن المسطح عبر تسريع ظاهرة الهضم.

·شرب كوب كبير من ماء سلق الخضار (الخالي من أية توابل أو ملح) المحفوظ في الثلاجة.

·تناول حبتين من الخوخ المجفف فور الاستيقاظ من النوم لتحسين عمل الأمعاء وتفادي الانتفاخ.


----------------------


مأكولات جيدة تساعدك على التخلص من الخميرة

إن تناولك نوعاً واحداً أو أكثر من هذه المأكولات يمكنك من تخفيض معدل الخميرة الى الحدود العادية

الخضار القلوية



وهي البروكولي، السبانخ، الخس، الحبوب (حمص، فاصولياء، بازيلا)، الملفوف، الذرة، جميعها تعيد توازن معدل PH في الجسم، وتقضي على كميات خميرة "كانديدا" الزائدة. هذه المأكولات تحتوي على ألياف تطرد الخميرة والخلايا الزائدة الناتجة عنها. تؤكد دراسات كلية الطب في جامعة ستانفورد الأميركية أن تناول كوبين من الخضر القلوية يومياً يساعد على تخفيض العياء والمرض، وباقي مؤشرات الخميرة بنسبة ٨٠ في المئة في مدة أسبوع واحد فقط.


اللبن الزبادي



إن تناول كوبين من اللبن الرائب (الزبادي) يومياً كفيل بالقضاء على كميات الخميرة الزائدة بمعدل ٦٧ في المئة، ويحد من أعراض زيادة الخميرة، كما يخفّض ٨١ في المائة من الشحوم المتراكمة في نطاق البطن. إن البكتيريا الصحية المتوافرة في اللبن تقضي أيضاً على الخميرة التي تتراكم في الأمعاء. ويجب اختيار الألبان القليلة الدسم، وعدم الإكثار من المواد النشوية والكاربوهيدرات. والابتعاد عن السكريات لأنها تساعد على زيادة كمية الخميرة في الأمعاء.


الثوم



يعتبر الثوم مقاوماً للالتهابات، وهو يحتوي على مئة من المركبات الفاعلة والقاتلة لخلايا الخميرة فور الالتحام بها. وتفيد دراسات طبية أن الثوم يهاجم خلايا الخميرة خلال ساعتين من تناوله ويقضي على الخميرة كلياً خلال خمسة أيام فقط. وتكفي كمية من الثوم بمعدل فصين يومياً نيئاً أو مطبوخاً للقيام بهذه المهمة. ومن لا يرغبون في تناول الثوم الطبيعي عليهم تناول حوالي ١٢٠٠ مليغرام من خلاصة الثوم الذي لا طعم له، وهو متوافر بشكل كبسولات في الأسواق.






انتهى

[الرساله]

	جزا الله جميع القائمين على المنتدى خير الجزاء وفقكم الله وسدد خطاك