|
خيارات الموضوع | ابحث بهذا الموضوع |
|
نصائح عامة لتقوية الذاكرةو تقليل النسيان
* حافظ على عدد ساعات كافية للنوم ، لا تقل عن ستة ساعات يوميا ،
و أنا أتحدثُ هنا عن النوم ليلا ً , كما يجب أن تكون مواعيد النوم ثابتة * ممارسة الرياضة بانتظام ، على أقل الأحوال المشي لمدة ساعة يوميا ً * حاول تصفية ذهنكَ من الضغوط و المشاكل لأنها تشوش على الذاكرة و تعيق التفكير ، حتى و لو كنتَ لا تفكر فيها ، فهيَ تشغل العقل الباطن * حاول إعادة تأهيل الذاكرة و تدريبها على التذكر و تنشيطها ، قم بإجراء تمارين للتذكر ، مثل حفظ أرقام الهواتف ، بعض الألعاب التي تحتاج لإعمال التفكير فيها ، و سوى ذلك هناكَ العديد من الأشياء التي تساعد الذاكرة على التحسن * الشاي الأخضر ، مفيد جدا ً للذاكرة ، و للصحة بصفة عامة ، ملعقة شاي على كوب ماء مغلي ثلاث مرات يوميا ً ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة * الزعفران ، و هو مفيد للذاكرة ، ملعقة صغيرة منه تُضاف لكوب لبن ، مرة واحدة في اليوم ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة * بصفة عامة ، يفضل تحلية المشروبات بعسل النحل الطبيعي ، و كذلك يجب ترك المشروبات 10 دقائق تقريبا ً ، قبل تصفيتها و تناولها * المكسرات بصفة عامة ، و اللوز و عين الجمل و الصنوبر و الزبيب و الفول السوداني بصفة خاصة و لكن لا تكثر منها كي لا تؤدي لزيادة الوزن * الخميرة ، أجل الخميرة ، فهي غنية بفيتامين ب المركب ، و تؤخذ ملعقة كبيرة منها في كوب ماء ، مرة واحدة يوميا ً * الأطعمة ، هناكَ الكثير من الأطعمة المفيدة للذاكرة ، نخص بالذكر المأكولات البحرية و الأسماك بصفة عامة ، و الماكريل و التونة و الرنجة و السردين بصفة خاصة ، لاحتوائهم على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 المفيدة للذهن * كما أنصح بشدة باستعمال زيت الزيتون بصفة عامة في تحضير الطعام ، لفوائده الجمة * السبانخ و الفراولة و التوت و الجزر و الطماطم من الأطعمة الهامة جدا ً جدا ً للذاكرة عليكَ بالدعاء ، و كثرة الذكر منقوللللللللللللل الموضوع الأصلي: نصائح عامة لتقوية الذاكرةو تقليل النسيان | | الكاتب: النمر1012 | | المصدر: شبكة بني عبس
|
|
|
لاهنت على المعلومه
والله يعطيك العافيه
|
|
الرياضه فوائدها عجيبه صراحةً !!
تسلم ياكاتم اسراري ^_^
|
|
|
|
لاهنت على العلو مه
|
يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
|
|
مواضيع مشابهة | ||||
الموضوع | الكاتب | القسم | الردود | آخر مشاركة |
مابعد النجاح .. وصفات لتقوية المناعة !! | خليل الذيابي | مــقالات الأعضاء | 16 | 13-08-2011 12:26 PM |
شرح تقليل حجم الصورة عن طريق الرسام | ذيب الهجاد | منتدى الكمبيوتر والجوال | 9 | 15-02-2011 01:38 AM |
تقليل التصنيف الائتماني لايرلندا يزعزع الثقة 25/8/10 forexyard | fxyard | المنتدى الإعلامــــي | 0 | 25-08-2010 04:02 PM |
ستة طرق لتقوية الذاكرة وطرد الشرود الذهني... | فلاح الرشيدي | المنتدى العــــــــــــــــام | 20 | 23-04-2009 06:43 AM |
نصائح لتقوية التركيز !!! | أمـ الشوق ـير | منتدى التربية والتعليم | 9 | 17-04-2009 04:22 AM |