|
خيارات الموضوع | ابحث بهذا الموضوع |
|
كــيــف تــنــام بــســهــولــه وبــدون اي تــعــب؟
-------------------------------------------------------------------------------- السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يقضون كثيرمن الوقت بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره 0
|
|
جـــزيــــــت خيـــرا"
اخـــي على مــــآوضع قلمكـ المتميــز وتقبـــل ســلآمـــي
|
|
موضوع رائع ومفيد
اشكرك اخوي على النقل الرائع يعطيك الف عافيه
|
|
|
مشكـــــؤر اخوي على هذا الموضوع الرآئع الذي له اهميه كبيرره ومنفعه .,{ يعطيك الف عافيه } تقبل خالص شكري .
|
|
الله يعطيكم العافيه ع المرور الرائع
|
|
يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
|
|
مواضيع مشابهة | ||||
الموضوع | الكاتب | القسم | الردود | آخر مشاركة |
كيف نكسب رمضان بسهوله-رجاء التثبيت | كبرياء امراة | المنتدى الإسلامـــي | 6 | 20-06-2013 11:04 PM |
برد على صيفك بسهوله :) | jojo1433 | منتدى الصوروالفيديو والسفر والسياحه | 5 | 16-07-2012 07:30 PM |
بالصور هل انت تستسلم بسهوله | الرساله | المنتدى العــــــــــــــــام | 8 | 11-10-2010 10:43 PM |
بناء اكبر مدينة رياضية بالشرق الاوسط مع بناء اكبر ملعب رياضي ويتسع الى 100 الف متفرج | ابو سعد الرشيدي | منتدى الرياضه والشباب | 8 | 29-01-2009 11:34 PM |
هل يستطيع الناس الدخول الى قلبك بسهوله | الولهان | المنتدى العــــــــــــــــام | 8 | 14-02-2007 12:12 PM |