[عبد العزيز]

.............................بسم الله الرحمن الرحيم.........................

أثبتت الدراسة الحديثة أن هناك العديد من الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية

و تعالج الاضطرابات العاطفية


كالبيض ، و السمك ، و اللبن ، و الخضراوات ، و البقوليات


كما أن نقص هذه المواد في الجسم يؤدي إلى ظهور الكابة و الانفعال وزيادة الحساسية تجاه المؤثرات العادية في البيئة المحيطة .

وتؤكد الأبحاث أيضاً أن الخس يعمل على تهدئة الأعصاب ،

ويعمل الجزر على الهدوء و الطمأنينة النفسية ،

أما الكبد ، و الأرز ، و القمح فيزيد تناولها من قدرة الإنسان على تحمل الألم


، كما تقلل انفعالاته ، وتسبب له حالة من الاسترخاء و الخمول .


وباختلاف الأكلات ،


هناك أيضا عدد من المشروبات الساخنة و الباردة التي تساعد على الهدوء و الصفاء النفسي حيث يساعد تناول الكمون و الكركدية و الينسون ومشروب النعناع على التقليل من القلق ويرعى عند تناول هذه المشروبات أن يتم غلبها كما هي على حالتها الطبيعية كحبوب .


ومن العصائر الشهيرة بقدرتها على تهدئة الأعصاب


و طرد القلق الليمون وعصير التفاح و التوت و اليوسفي .

كما يعمل الجبن ، و الحمص مسلوقاً أو مطهواً مع بعض الخضراوات مثل : الكوسة أو السبانخ على تنشيط التفكير و الذاكرة نتيجة بعض الأحماض الأمنية التي تحتوي عليها هذه المواد فضلا عن أن صفار البيض ، والزيوت النباتية غير كاملة التكرير أهمها زيوت الذرة ، و بذرة القطن تساعد على تحسين و تقوية الذاكرة .

و حسب الأبحاث العلمية ، فان الغالبية يشعرون بتحسن في مزاجهم عند تناول الشكولاته كما تعمل على مقاومة الاكتئاب و تنظيم ضربات القلب ، و منع الإحساس بالتوتر لاحتوائها على السكر و الكافيين كما يعمل التمر على اكتساب المرء الشجاعة و تقوية الأعصاب أما الموز فيساعد على التأمل و حسن التفكير .


و يؤكد الأطباء بالجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية أن هناك فوائد جمة للعقل ومن تناول أل أحماض المعروفة باسم "أوميجا 3" و التي تتوفر بكثرة في الأسماك و البيض حيث من الممكن أن تحول دون الإصابة بالإحباط كما أنها تعزز عملية التعلم .


وخلصت دراسة أجراها الدكتور " جوزيف هلبلن " من معهد القومي الأمريكي للصحة على 14500سيدة حامل إلى أن معدلات الإحباط تقل عن السيدات اللاتي يتناولن الأسماك خلال فترة الحمل ، كما تقل أيضا احتمالات نعرض أطفالهن لمشكلات سلوكية أو صعوبات في التعلم .


وتوصل باحثون آخرون إلى أن الأطفال الذين تقل عندهم معدلات الأحماض الدهنية في سن السابعة يكونون اكثر عرضة للإحباط كبالغين .


وقال الدكتور راي رايس من الجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية : يتمتع الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأسماك بصحة عامة جيدة وصحة عقلية افضل من لا يتناولونها .




أضاف : الأسماك ليست غنية بالفيتامينات فقط ولكنها أيضا أهم مصدر من مصادر الأحماض الدهنية .



اتمنى اني افيدكم ولو بكلمة وحده

الموضوع الأصلي: أكلات تؤدي الى الرااحة النفسية | | الكاتب: عبد العزيز | | المصدر: شبكة بني عبس

[مرزوق العجوني]

مشكووووووووووووووور يابو عايض على معلوماتتك الرائعه والله لا يحرمنا من مواضيعك

[فيصل الرشيدي]

موضوع رائع الله يعطيك العافيه

ربي يوفقكم جميعاً

[مسندالعويمري]

عبدالعزيز عايض

الله يعطيك الصحه والعافيه

[عبد العزيز]

اقتباس من مشاركة مرزوق العجوني مشكووووووووووووووور يابو عايض على معلوماتتك الرائعه والله لا يحرمنا من مواضيعك

لاشكر على واجب أخي مرزوق

يعطيك الف عافيه على المرور

[عبد العزيز]

اقتباس من مشاركة فيصل الرشيدي موضوع رائع الله يعطيك العافيه ربي يوفقكم جميعاً

الله يعطيك العافيه اخي فيصل على إنارة صفحاتي

[عبد العزيز]

اقتباس من مشاركة مسندالعويمري عبدالعزيز عايض الله يعطيك الصحه والعافيه

هلا وغلا بالقلم الهادئ حياك الله

شاكر لك مرورك الكريم

[جبل أثقب]

الله يعطيك الصحه والعافيه
اخي عبد العزيز عايض