[*العبسي*]

إليكم عشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية
لإنقاص الوزن ،، بدون جوع أو إحباط أو أدوية :


• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ،،
أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.



• احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ،
ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.



حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ،
كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.



• استخدم الدّرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت.



• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن، فإذا كنت مدخناً ..
اقلع فوراً عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.



• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.



• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.


• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو،،
قُم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.



• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات،
كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.



• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.



• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.




• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.



• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.



• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.



• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.


• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.


• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.



• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.



• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسؤول عن هضم البروتين.




• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.



• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.



• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

الموضوع الأصلي: عشـرون طريقـة علمية لفقـدان الوزن الزائد | | الكاتب: *العبسي* | | المصدر: شبكة بني عبس

[بشير العايضي]

اشكرك اخي العبسي
الله يسعدك بالدنيااا و الأخره
بارك الله فيك اخي الفاضل
معلومااات قيمه تسوى ذهب
ومفيدآ جد’ الى من يسعى الى انقااص وزنه بطريقه صحيه وسليمه

الف الف الف
شكرررررررر


اخوك العااااايضي

[بنت الأصايل]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

هاتين النقطتين من أكبر العوامل المسببة للسمنة


ولكن كما ذكرت أخي العبسي


الحركة مهمة للتخفيف وللصحة عامة


0

0

0

شكـــــــــــ لك ـــــــــــراً


ويعطيك العافيه

[*العبسي*]

العايضي

بنت الاصايل

مروركم شرف وسام افتخر فيه

[محمد خيران]

شكراً لك


ويعطيك ألف عافيه

[منصور غنيمان]

يعطيك العافية على موضوعك القيم شكرا لك