[((همس المشاعر )]

اوهق شي بالحياه ..

أنك تكسر شي بالمطبخ واهلك نايمين ..

ويصحوون عاد تعال رقع السالفه ..

وش تقول وشلون تتصرف

[((همس المشاعر )]

هَل تَعلمين . . !

بِ أن أميرآت بِريطآنيآ
لآ يَلبسن إلآ اللبس السَتر . . ♥

... يقولونِ ب أن اللبسِ العآري :
فققط لِ بَنآت المرآقص . . =)
وهُم كُفآر

[((همس المشاعر )]

بااااااااااااااااااااااااااااك

[((همس المشاعر )]

رمضان كريم للجميع وكل عام وانتم طائعون صائمون عابدون

[((همس المشاعر )]

إلى أححلى زوآر زوار مدونتبي

[((همس المشاعر )]

الله على اياام المسن <<تدنن):

[((همس المشاعر )]

تبقى على دخووووووووووول رمضان من هذه الساعه
وهذى اليووم
6ايااام و19سااعه <<كل عام وانتم بخير

[((همس المشاعر )]

‏​​‏​​‏​‏​‏​​‏​​
(‏​ أخطاء رمضانية )

الخطأ / شرب الڤيمتو يومياً !
الصح / مرتين بالاسبوع تكفي ..
السبب / لأنه عالي بالسكريات
والأصباغ المضرة *

...

الخطأ / شرب الماء بكمية
مفرطة وقت الفطور !
الصح / كوب ماء كل ساعتين
السبب / لأن امتلاء المعدة ..
بالسوائل أشد ضيقاً على النفس
من امتلاءها بالطعام *

...

الخطأ / ممارسة الرياضة
مباشرة بعد الفطور
وذلك لتجنب اللوعة !
الصح / ممارسة الرياضة
بعد ساعتين، لتسهيل الهضم ..
السبب / لأن الدم بالجسم يكون
متمركز بالمعدة *

...

الخطأ / أن تتناول الحلويات
مباشرة بعد الفطور !
الصح / تناول الحلويات بعد
ساعتين من تناول الفطور ..
السبب / لتتجنب الدوخة والخمول
وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة *

...

الخطأ / تناول طعام يحوي
كميات من الصوديوم !
الصح / تناول طعام يحوي كميات
من البوتاسيوم ..
السبب / لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً *

...

ملاحظات:

الموز غني بالبوتاسيوم ، شكله رشيق
وطعمه لذيذ ، وهو من الأطعمة
الصديقة للقلب !

موزة واحدة على السحور ، تقي
العطش طوال فترة الصيام !

قلل من الصوديوم (الملح) قدر
المستطاع على السحور ، وإذا لم
تفعل فأبشر بالعطش الشديد
خلال فترة الصيام !

أفضل (9) مصادر للبوتاسيوم
وقت السحور:

1/ الموز . 2/ الحليب .
3/ التمر . 4/ الأفوكادو .
5/ المشمش المجفف.
6/ الفستق . 7/ القرع .
8/ الفاصوليا . 9/ الكاكاو الداكن .

أسوأ اختيارات السحور:
الأجبان - برياني كباب - بيتزا
معظم الوجبات السريعة !

أفضل اختيارات السحور:
بطاط - عيش أبيض - تمر
خبز أسمر - موز !


شرب الماء وقت السحور
مهم ، ولكنه ليس بأهمية شربه
طوال فترة الفطر !

شرب كوب ماء كل ساعتيين
من الإفطار حتى الإمساك !

يارب بلغنا رمضان ، واعنا
على الصيام والقيام وحفظ اللسان *!









برررررررررررب <<اعتقد انه بيأذن