[ريتال الداموك]

النوم

إن النوم هو الدواء الأكثر طبيعيه والمتوفر عالمياً ضد الضغط والتعب الجسدي وكميات كافيه من الراحة المنعشه تعزز الصحه والحيوية وتحسين قدراتنا على العمل بكيفية جديده في عالم يزداد تشويشاً وإضطراباً وبالرغم من ذلك نجد بعض الناس لا يعطي النوم اهميه كبيرة..!!

ماهو النوم..؟؟


جسدياً يعتبر النوم هو الحاله التي نغمض عينينا ويبطئ فيها التنفس ونبض القلب وتنخفض فيها عمليات الهضم وتصبح فيها موجاتنا الدماغيه تدريجياً أبطأ..,وتقضي الكائنات البشريه نحو ثلث العمر في النوم ومع ذلك لا يزال العلماء والأطباء لا يعرفون إلا القليل عن النوم , وينام الإنسان طوال الايام الأولى من الحياة خارج رحم الام ما معدله 16 ساعه يومياً الى أن يصبح معدل نوم الإنسان ما بين 15ــ50 سنه من 7ــ 8 ساعات يومياً وعندما يبلغ الشيخوخه يبدو أن 6 ساعات تصبح كافيه للإنسان وخلال هذة الساعات يحدث الكثير من النشاط فنحن نبدل أوضاع نومنا نحو 70 مره طوال فترة النوم لكي نتحاشى تشنج عضلاتنا ..

أنواع النوم ..

استخدام الباحثون في النوم جهازاً لإكتشاف ما يحدث لنا عندما ننام وسجل هذا الجهاز نشاطاً كهربائياً داخل الدماغ وقد بين شكلين مختلفين تماماً من النوم سميا..’’النوم التقليدي / والنوم المتناقض ’’


وقسم النوم التقليدي على أربع مراحل منفصله

المرحله الأولى ...


هي حاله شبه النوم حيث تتباطأ الموجات الدماغيه مع النبض والتنفس ومن السهل إيقاظ شخص ما خلال هذة المرحله من النوم وقد يكون واعياً جزئياً .

المرحله الثانيه والثالثه...

يحدثان استرخاءً تدريجياً عميقياً إذ تسترخي العضلات وتواصل معدلات النبض والتنفس في الإنخفاض ومع المرحله الرابعه نصبح كلياً غير واعين ونكون قد وصلنا الى المستوى الأعمق من النوم وتدوم مرحلة النوم التقليدي عادة ما يقرب الساعتين وبعد ذلك ننتقل الى مرحلة النوم المتناقض وهي الحاله الأكثر روعه وتحييراً على الإطلاق وهي مرحلة تدوم نحو ساعه ونصف الساعه كل ليله نحلم خلالها وفي هذة المرحله تزداد سرعة الموجات الدماغيه ويضطرب نبض القلب وضغط الدم ويصبحان غير منتظمين وتتحرك العينان بسرعه وراء جفنيهما كما لو كانتا تراقبان شيئاً وعلى الرغم من كا هذا النشاط يكون هناك فقدان لقوة العضلات الامر الذي يعادل الشلل تقريباً .

فوائد النوم

عند بداية النوم تبدأ خلايا جسمنا بالإنقسام بنسبة أسرع كثيراً عن السابق وهو ما يوفر لكل جزء من الجسم الفرصه لإصلاح وتجديد نفسه وتطلق مستويات مرتفعه من هرمون النمو في مجرى الدم خلال المرحله الاعمق ..(المرحله الرابعه.) من مرحلة النوم التقليدي وإن الإخفاق في الوصول الى تلك المرحله يمنع إطلاق هرمون النمو حيث إن النوم الخفيف لا يحدث ذلك . ويساعد على إفراز هرمون الميلاتونين. الذي يؤدي دوراً وقائياً ضد الأمراض . ويقوم النوم بمساعدة الجهاز العصبي كي يعمل بكفاءه فبالإضافه الى انه يساعد تنشيط الذاكره فهو يسمح بالراحه لأجزاء المخ المسئووله عن التحكم في التفاعلات الإجتماعيه وإتخاذ القرارات مما يتيح إستعاده نشاطها والعمل بصوره أفضل أثناء اليقظه..

الموضوع الأصلي: ~~~ النــــوم~~~ | | الكاتب: ريتال الداموك | | المصدر: شبكة بني عبس

[بشير العايضي]

السلام عليكم ..
مُشرفتنا الفاضله

معلومات جدآ راقيه و مُفيده
عن النوم .. والخلود إلى الراحه

سبحان الله الذي جعل بالنوم
أيات وعُبر ..
وكيف يختلف النوم بالليل عن النهار
وأعتلال الجسم حينما يفقد الشخص النوم بالليل و يُغير الطبيعه
و يتمادى بالسهر ...


قالى تعالى ..

اللَّهُ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِتَسْكُنُوا فِيهِ وَالنَّهَارَ مُبْصِرًا إِنَّ اللَّهَ لَذُو فَضْلٍ عَلَى النَّاسِ وَلَكِنَّ أَكْثَرَ النَّاسِ لَا يَشْكُرُونَ


وفقكِ الله

[ريتال الداموك]

القدير ..بشير العايضي
مرورك أسعدني وإضافتك راائعه ..لاهنت على المرور

[المشعل]

رتال الداموك

يعطيك العافيه

موضوع راائع وطرح رااقي ومفيد ومعلومات قيمه

تحيااتي لك

[سهم عبس]

مشكورة اختي رتال ع الموضوع الرائع
ولاهنتي

[عنقود البدو]

لاهنتي عزيزتي ع هالمعلومه الرااائعه

[حنان الرشيدي]

ألف شكر لك أختي رتال على المعلومات
القيمة ..
و دمتِ بأفضل حال

[ولد حايل]

رتال الداموك
اشكرك على هذا الموضوع
النوم راحه للجسم بل هو افضل راحه له
وفيه خلايا بالمخ لا تشتغل
الا اثناء الخلود الى النوم

تقبلي مروري