[أحلامي من الخيال]

مقدمه :

قيم العلاقة الشخصية •°

كي تبداء حياة سليمة لا بد أن تمتلك الروح السليمة , خالية من..

( الحقد , الحسد , الغيبة , الكره , الفضب , الكسل... ).

الكلمات السلبية الدائمة عن ذاتك وعن عائلتك وعن اطفالك لها أثر

" مثل الاعصار المدمر على المدن"î

, تدمر الذات .

î„™اكثر الاشياء حزن :

أن تكون حياتك تحت اطار الضيق والقلق والشكوى من الاخرين

, يكون يومك وتاريخك عباره عن عصبية وغضب وملل
.
اكثر الاشياء حزن ...من نفسك ..وليس على نفسك .
*
تذكر : ما الانطباع الذي تحب أن تتركيه عند الآخرين ..

فالكثير من اكثر طباعهم الغضب .. .

*من بعتقادك الشخص كثير الغضب î€

_ امتلك علاقتك :

امتلاك علاقتك يعني قدرتك على تحمل مسئولية خلق تجربتك الخاصة

, فأنت من يقوم بتصميم أفكارك .
وانت من يدافع عن حياته ليعيش حياة كريمة ،
مستقرة ، بحب وبذوق ، بتطبيق الاخلاق النبوية.
انت من يختار الفعل وردة الفعل مع الاخرين.
أنت التي تختار السلوكيات التي تنتهجها في علاقتك
كما تختار سلوكياتك
وكيف تستجيب في العلاقة انك تملك علاقتك ومسئول عنها

فلا بد من التوقف عن التفكير

"" بصورة الضحية""
"" بصورة الضحية""
"" بصورة الضحية""

îتوقفي عن ذلك .

ليس عذر لفشلك ..
وانحراف السلوك..او غضبك ..او انانيتك
احرق ثوب الضحية ، وقرر تقبل الواقع و الانطلاق بقوه .

لا بد من استخدام أفكارك بناء وإيجابية سوف ترى الفارق على الفور .
لان من حولك ينتهج سلوكياتك ويقتدي بك .
خاصه ( أطفالك ).
فلا تتعجبي من ( ضرب طفلك للاخ الاصغر ، او الصريخ بالمنزل ، او ازعاج الأصدقاء بالمدرسة ).
ان كنتي تستخدمي معه الضرب او الصراخ ، او مع زوجك ( الصوت العالي امام الطفل).

وأول الحلول تكون
"" بتقييم ما تفعله على وجه التحديد ""
لمعرفه حالة عدم الرضاء التي تمر بها.

وتبداء بتغيير الدوافع كي تدفع الاخرين لانتهاج سلوكيات إيجابية وبناءة î

لاتنتظر يد تمتد لتغيرك ،
كون أنتˆ± من يساعد الاخرين ، ويمد يد العون للجميع .

îˆ‌_تقبل خطر التعرض للألم :

دون القول : ماذا لو ماذا لو تعرضت للخيانة مرة أخرى * ماذا لو تعرضت للجرح

ليس هناك عيب في طرح هذه الأسئلة
, فمن الطبيعي أن يرغب أي شخص تعرض للجرح أو الإحباط أن يتجنب التعرض لمثل هذه المشاعر ثانية .

لا تعتزلي الناس خوف من الالم واجهي مخاوفك وتحدي الحياة ( أنت بالفعل قوية )î…Œ

قال تعالى :*( لقد خلقنا الإنسان في أحسن تقويم*) .

وأنا لا أنصحك بالتهور أو أن تعرض نفسك بلا حرص لم لا يستطع " أن يحصل على ثقتك ".

وأنا أعلم أن ذلك قد يكون شديد الصعوبة .
حياتك تستحق المحاولة

الموضوع الأصلي: دورة تطوير الذات / التفاهم الإجتماعي | | الكاتب: أحلامي من الخيال | | المصدر: شبكة بني عبس

[أحلامي من الخيال]

تقبل الاخرين :

🔸أن الحاجة عند جميع الناس هيا الحاجة إلى القبول
, ولا يوجد ما هو أهم من حاجتك لاشباع إحساس القبول
, فعندما تصاب بالغضب والإحباط تجد نفسك تنتج سلوك يجعل الاخرين يشعرون أنهم غير مقبولين 

🔸وكذلك أطفالك .. ..

🔸ولابد أن يعرف من حولك أنه رغم اختلاف الطباع و الشخصيات , انك تتقبلين ذلك الاختلاف.

🔸عبر ( عن حبك لأطفالك اكثر من غضبك ، عبري عن افتخارك أكثر من ذمك )

🔸حبيهم لانهم نعمه من الله تحاسبي عليها.
🔸لاتحبي طفلك .. لجماله او رشاقته ، او لذكائة ..حبيه لأنه "طفلك"

🔸لزوجك/ وزوجتك :
وضح انك مكان امن وعامر بالحب يمكن لشريك حياتك أن يلجأ إليه , اذا اهتم الأزواج في العلاقة في ايجابياتهم وبذل "الطاقة " في التركيز على الأمور التي تحوز على الحب والاستقرار فقط ، لكانت الحياة أكثر راحه .

🔸فالأم الذي تعانيه من مقاومة شريك حياتك...
هو على الأرجح اسواء كثيرا من الألم الذي تعانيه أثناء هذه الأوقات التي يقوم فيها شريك حياتك برضائك.

_ركز على الصداقة :

فإن قيمة أساسية أخرى سرعان ما تختفي مع الوقت ... .

🔸أن ابسط صفات العطف والاهتمام التي تتسم بها أي صداقة لم تعد موجودة في العلاقات .
🔸 فبمجرد أن تتنازع تنسى كل "مميزات الشخص" وتركز على عيوبه تأخذ كل الصفات التي كانت تجعلك تهتم بهذه الصداقة وتحولها إلى
"صفات سلبية" أثناء مرحلة العلاقة.

- عزز ثقة في نفوس من حولك :

🔸عزز ثقة الاخرين , وانتقده بأسلوب راقي .
🔸اذا غلط شخص في حقك قول :
مثال : أنا لا أستطيع أتحمل سلوكك لأنني أعرف أنك أفضل من ذلك .

[أحلامي من الخيال]

وجه إحباطاتك الوجهة الصحيحة :

قد يواجه الشخص الكثير من الإحباطات خلال يومه أو الأسبوع صغيرة أو كبيرة , التي تنبع من مصادر مختلفة .
وقد اتفق الباحثون منذ زمن طويل أن اكبر ضغط يمكن أن يتوصل له الإنسان
"" أن يتحمل مسئولية شيء لا علاقة له به""
والكثير من الناس ينفسون عن غضبهم في الاسرى الزوج في الزوجه , و الزوجه في الاطفال وهكذا).
وهي ناتجة من مصدر أخر.

 والحل هو توجيه احباطاتهم في الاتجاه الصحيح î€ژ
في الانشغال بما تحب ، في العبادة ، في الاسترخاء ، في الرياضة .
جنب من تحب غضبك ، وكن ذكي مع ذاتك بتفريغ ذلك الغضب بالمكان الصحيح.

_ كن صادقا ومباشرا :

كل منا له الحق في شعور مشاعر بعينها ولا بد أن يكون مسئول عن هذه المشاعر , فلابد أن نبذل قصارى جهدنا كي نعبر عنها بطرق ناضجة ومسئولة بقدر الإمكان.

��فأن كنت منزعج من شيء ما فلا تتوقع من الاخرين أن يتعامل مع ما يحدث أن لم تكن " صريح معه "

��فعبر عن مشاعرك بصراحة حتى تبني علاقة على أساس من المصداقية وليس على أساس من الكذب والخداع .

��فنحن نعبر عن الغضب حينما نخاف التعبير عن مشاعرنا الحقيقية من
 " خوف وألم وإحباط "

_اجعل نفسك سعيد ,وليس على حق :

��فكر في علاقتك هل الموقف الذي قمت به يجعلك تصل إلى أهدافك أم لا هل الموقف هذا يصل بك إلى حيث ترغب أم لا î€،î€*

_اسمح لعلاقتك أن تتجاوز الاضطرابات :

��الأزواج الذين يستيقظون كل صباح وهم يرغبون في معايشة علاقات ناجحة فيجدون أنفسهم في بعض السيطرة مع شركاء حياتهم , أو يصابون ببعض الجنون مع تعكر حالتهم المزاجية أو يعتنقون أفكارا تشاؤمية.
�� فيبدا القتال بينهم وتختفي الحكمة والكرامة لديك ولا**يخرج من فمك سوى تهديدات .
��وان فهمت أن شريك حياتك سوف يثور أحيانا وأن هذه ليست نهاية العالم .
��والكثير يحبون المشاجرات لأنها تتيح لهم فرصة التنفيس عن الغضب.
��اخذ الامور بسهوله اكبر ، فالحياة متغيرات ، والتقبل والمرونه افضل الحلول.

 _ قم بتجسيد مشاعرك:

عليك أن تسأل نفسك هل ما أفعله في سبيل علاقتي أمر مهم ونافع .
 فكثير من المطلقين يتغيرون بعد سنه من طلاقهم , لأنهم يدركون أن أسباب طلاقهم "عيوب في ذواتهم" فيقومون بتطويرها .
لا تقوم بمشاجرات غير مسئولة حتى لا تندم , ودوما أشعر أنك أنت وكل تصرفاتك مراقب وعامل الاخرين معامله راقيه .

��وهذه القيم هيا ما سيغير قراراتك الحياتية .

[أحلامي من الخيال]

لا تغضب

لماذا نغضب
كيف احصل على بدائل للتفكير حتى لا اغضب .
*فلا يوجد غضب بلا سبب ولكن نادرا ما يكون السبب "' مهم وحقيقي "'
 يسبب الغضب تطور مسار الأفكار التي تهيج الغضب .

هي ذاتها المفتاح الأساس لأهم وأقوى الأساليب لمواجهته.

‹• اذا عرف السبب بطل العجب •°

–«عند معرفة أسباب الغضب بمقدورك معرفة طريقة العلاج , ماهو السبب الأساسي î€،î€*

–«فالتهيج في القشرة المخية ممكن أن يظل ساعات بل أيام يظل المخ أثنائها في حالة استعداد للتهيج , وبالتالي يصبح أساسا تبنى عليه أي استجابات جديدة بسرعة شديدة .

وهذا ما نسميه غضب يبنى على غضب .

îمثال: مشاكل بالبيت مع الزوج ,وتركيز التفكير بالمشكلة تركيز كامل , اغلب الوقت في المشي والعمل والجلوس , بعدها ... .

اول تصرف من الطفل تكون ردة الفعل عنيفة .., فيغضب الطفل ويستمر بالعناد , وتستمر الحلقة فيضرب الطفل الأخ الأصفر .. وهكذا .

ˆ°وتستمر في حلقة من الغضب , وتغذي بعد ذلك الغضب يوميا من الاب الى الام الى الأطفال , حتى يصبح عادة .

وعند السؤال ما هي سلبياتك î€،

تكون الإجابة الأولى العصبية والغضب ... î€،

*فإن الغضب المبني على غضب يستثير العقل العاطفي ولا يتبع المنطق ,* وهنا تدور كل الأفكار نحو الانتقام .. .*

علاج الغضب :

التغلب على الغضب يكون بتوقف الأفكار التي تستثيره وتعمل على تصعيده إذا أنها الأساس في تفجر الغضب.
�� يقف التفكير.

تدربي على ذلك عند الشعور بالغضب :
الوضوء.
او التنفس 10 مرات وركزي كل تفكيرك في النفس في الشهيق والزفير بهدووووء كرري داخلك :
أنا زوجه مميزة وأم مثالية ""

ابتسم واشعر بحقيقة الكلمات أنا زوجة مميزة وأم مثالية
إطفاء الغضب بتغير المكان المثير للغضب , وتشتيت الانتباه أمر فعال لتغير الحالة المزاجية î

[أحلامي من الخيال]

القلق :

الاهتمام أو الهم الذي يوصل إلى القلق ليس سلبيا , إذا ترتب عليه أفكار ايجابيه.
"" توجد حل للمشكلة"" , الهم هو احتمال أو توقع خطر ما وهو ضروري للحياة والنمو.

î€ژالقلق من الفشل , القلق من التأخر على موعد .. فيوجد حلول سريعة , وهذا النوع من القلق ممتاز للتطور...~` *

â–«â–«اذا زاد عن الحد .. فهنا تكمن المشاكل فقد تشتد و تسبب إلى اضطرابات نفسيه , مثل الخوف الوسواس ونوبات الفزع..•°~`

 ادأرة الكابه الغم :

نحن لا نقصد تجنب كل أنواع الحزن فبعض الحزن مطلوب وطبيعي مثل الحزن على الفقد " فهو يصرف الانتباه على ما فقد" ولذلك فهو يزيد العزيمة , وهذا الشعور قد يفيد الإنسان لكن الاكتئاب لا يفيد.

وأوجه الاكتئاب كثيرة :
â–«وتكون بكراهية الذات .
â–« الشعور بعدم القيمة .
â–« الشعور بالاغتراب.
â–«إلى جانب القلق والخنقه .

â–«أما الجوانب المعرفية كالشعور باختلاط الأمور وعدم الوضوح , وعدم القدرة على التركيز وتداخل الخبرات في الذاكرة, ويفقد الاستمتاع بالحياة "" فيفكر بعدها بالانتحار ""

â–«وهناك من يتخذ إستراتيجية في الخروج من الحزن وقد تكون خاطئة فتسبب له أثار اسواء .

مثل: اللجوء إلى ألعزله.
وأفضل استراتيجيه للخروج من الوحدة هي مصاحبة الآخرين ، مواجهة الخوف والالم لاتهرب ..كالنعام .. 

î€ژوللخروج الفعال من الاكتئاب : على المكتئب " استبدال أفكاره السلبية بأفكار ايجابيه" , وثانيا عمل جدول لبرنامج وأنشطه سارة تشتت الانتباه .

قال تعالى : (وقل اعملوا فسيرى الله عملكم ورسوله والمؤمنون وستردون إلى عالم الغيب والشهادة فينبئكم بما كنتم تعملون).

[الوآآفي]

أحلامي من الخيال
هي هندسة ومدرسة

أعجبتني احرق ثوب الضحية

فعلاً
يجب علينا أحراق ثوب الضحية

مهما واجهنا من أعاصير مدمرة في زمننا هذا

لكي نعيش ونتعايش

وأرجو أن لآ أكون أخطأت بهذهـ الأضافة


الله يعطيكـ العافيهـ

[أحلامي من الخيال]

امرك ع متلبعتك القيمه جدا
باعكس لي الشرف تواجدك

دمت

[بادي الرجم]

دروس كم نحتاجها كثيرا في حياتنا اليوميه شكرا لك يا مصممه والله يعطيك العافيه