[آلنجم]

هـل تـعـانـيـن مـن الـنـحــافـه ؟؟ و تـحـلـمـيــن بـ الـسـمـنـــه !!..

( نماذج لوجبات تساعد على السمنة )

هذه وجبات كاملة تساعد المرأة النحيفة على زيادة وزنها واكتساب الصحة .. وإذا أردت أن تبدئي في تنفيذها الآن مثلا ففي إمكانك تطويرها لتتناسب مع حياتك في البيت ..

النموذج الأول /

الإفطار:

- خشاف البلح بالكريمة.

- كوب حليب بالبقسماط.

بين الوجبات:

- عصير البرتقال.

الغداء:

- سمك+ بطاطس بيوريه بالخضراوات+ سلطة طماطم بالفتة+ فاكهة بالكريمة+ قهوة.

بين الوجبات:

- فاكهة بأى كمية.

العشاء:

- بيض+ طماطم+ خبز أسمر.

النموذج الثانى /

الإفطار :

- عصير برتقال ممزوج بصفار بيضة وقليل من العسل+ توست بالزبد والعسل+ حليب.

بين الوجبات :

- حليب بالكاكاو أو العسل.

الغداء :

- لحم مسلوق مع البصل والبقدونس+ سبانخ+ بطاطس بيوريه+ سلطة خضراء+ فاكهة بالكريمة+ قهوة.

بين الوجبات:

- فاكهة طازجة أو عصير فاكهة.

العشاء :

- سردين معلب بالمايونيز+ خبز أسمر .

تحيات الدكتورالنجم الساري

الموضوع الأصلي: هـل تـعـانـيـن مـن الـنـحــافـه ؟؟ و تـحـلـمـيــن بـ الـسـمـنـــه !!.. | | الكاتب: آلنجم | | المصدر: شبكة بني عبس

[راسبه بالحب]

يعطيك العافييه يادكتور


لاعدمنا جديدك

[عايد2001]

يعطيكـ العافيه على الطرح الرائع..

[غريبه بين اهاليها]

ششكرا لك اخووي

[الرساله]

يعطيكـ العافيه على الطرح الرائع..

[عليان علي]

تسلم يمناك ياالساري لاعدمناك

[حنان الرشيدي]

شكراً لك ..
و الله يعطيك العافية .

[روز]

تسلم ع النصائح دكتور نجم ^_^