[ابراهيم لعويمري]

الغضب:
- هذه وصفة سهلة وبسيطة لكي تتخلص من غضبك علي الفور، وبعد تجربة هذه الوصفة السحرية. أنظر إلي وجهك في المرآة لتري الفارق.


اعرف معنى الغضب

تذكر دائماً أن الغضب هي حالة وجدانية طبيعية، فلا تشعر بالخجل أو الإثم إذا انتابتك حالة من الغضب.

انتبه لعلامات الغضب: الشعور بالإحباط - الميول لاستخدام السخرية - توتر الأعصاب - الشد العضلي.

حدد السبب

في بعض الأحيان يكون السبب واضحاً مثل أن يسرق أحد حقيبتك.

وفي بعض الأحيان الأخرى لا يكون واضحاً مثل أن تكسر القلم عندما "يقصف سنه"، وفي حقيقة الأمر لا يكون هذا هو السبب الحقيقي في كسره، فمن الممكن أن يكون تعبيراً عن حالة غضب من نفسك مثل عدم الاستعداد للامتحان والمذاكرة جيداً.

اتخذ قرار

الإجراء الذي ستتبناه يعتمد علي الموقف الذي ستتعرض له.

حدد الخيار الصحيح الذي يحل المشكلة أو الموقف الذي سبب غضبك.

خذ خطوات إيجابية لتنفيذ هذه الخيارات.

كيف تتعامل مع غضبك؟

تهدئة النفس.

فهم دوافع الغضب.

تحديد الاحتياجات ومعرفتها.

البحث عن المساعدة.

الموضوعية في تناول المشكلة.

محاولة حل المشكلة، وعدم الهروب منها.

عدم استخدام نبرة اللوم.

وأخيراً إياك "والتكشير".

كيف تسيطر علي غضبك؟

- عليك باختيار الطريقة التي تناسبك:

1- روح الفكاهة

لا تغضب من أجل الأشياء التافهة أو المشاكل التي لا تحل بسهولة.

حاول أن تجد مخرجاً.

تقبل الأمر علي أنه نوع من أنواع المزاح.

2- ممارسة الرياضة

عليك بممارسة أي نشاط رياضي، فهوأحد الوسائل للتغلب علي مشاعر الغضب، مثل: المشي - الجري - السباحة - كرة السلة - كرة القدم - التنس ...الخ.

3- الراحة والاسترخاء

تناول قسطاً وافراً من الراحة والنوم، لتجنب مشاعر الغضب.

عليك بالتأمل.

القيام بتمرينات النفس العميق.

العثور علي مكان هادئ للجلوس فيه.

التنزه من آن لآخر.

4- وسائل أخري

القيام بهواياتك المفضلة.

استخدام ألعاب الكمبيوتر.

قراءة الكتب.

الاعتناء بالنباتات.

قضاء وقتاً في التفكير والتأمل لتهدئة النفس.

مناقشة المشكلة بإيجابية مع الشخص الذي سبب غضبك، أو استشارة صديق.

الموضوع الأصلي: ممنوع الغضب | | الكاتب: ابراهيم لعويمري | | المصدر: شبكة بني عبس

[مرزوق العجوني]

يعطيك العافيه اخوي ولا هنت

[.فيصل الذيابي.]

اشكرك اخوي ابراهيم
وانتظر المزيد من مواضيعك

[ლ..عذبة الاطباع..ლ]

الله يعطيك العااااااااااااااااافيه اخووووووووووووووي

كلي غلا

[عيسى العرعري]

اقتباس من مشاركة ابراهيم لعويمري الغضب: - هذه وصفة سهلة وبسيطة لكي تتخلص من غضبك علي الفور، وبعد تجربة هذه الوصفة السحرية. أنظر إلي وجهك في المرآة لتري الفارق. اعرف معنى الغضب تذكر دائماً أن الغضب هي حالة وجدانية طبيعية، فلا تشعر بالخجل أو الإثم إذا انتابتك حالة من الغضب. انتبه لعلامات الغضب: الشعور بالإحباط - الميول لاستخدام السخرية - توتر الأعصاب - الشد العضلي. حدد السبب في بعض الأحيان يكون السبب واضحاً مثل أن يسرق أحد حقيبتك. وفي بعض الأحيان الأخرى لا يكون واضحاً مثل أن تكسر القلم عندما "يقصف سنه"، وفي حقيقة الأمر لا يكون هذا هو السبب الحقيقي في كسره، فمن الممكن أن يكون تعبيراً عن حالة غضب من نفسك مثل عدم الاستعداد للامتحان والمذاكرة جيداً. اتخذ قرار الإجراء الذي ستتبناه يعتمد علي الموقف الذي ستتعرض له. حدد الخيار الصحيح الذي يحل المشكلة أو الموقف الذي سبب غضبك. خذ خطوات إيجابية لتنفيذ هذه الخيارات. كيف تتعامل مع غضبك؟ تهدئة النفس. فهم دوافع الغضب. تحديد الاحتياجات ومعرفتها. البحث عن المساعدة. الموضوعية في تناول المشكلة. محاولة حل المشكلة، وعدم الهروب منها. عدم استخدام نبرة اللوم. وأخيراً إياك "والتكشير". كيف تسيطر علي غضبك؟ - عليك باختيار الطريقة التي تناسبك: 1- روح الفكاهة لا تغضب من أجل الأشياء التافهة أو المشاكل التي لا تحل بسهولة. حاول أن تجد مخرجاً. تقبل الأمر علي أنه نوع من أنواع المزاح. 2- ممارسة الرياضة عليك بممارسة أي نشاط رياضي، فهوأحد الوسائل للتغلب علي مشاعر الغضب، مثل: المشي - الجري - السباحة - كرة السلة - كرة القدم - التنس ...الخ. 3- الراحة والاسترخاء تناول قسطاً وافراً من الراحة والنوم، لتجنب مشاعر الغضب. عليك بالتأمل. القيام بتمرينات النفس العميق. العثور علي مكان هادئ للجلوس فيه. التنزه من آن لآخر. 4- وسائل أخري القيام بهواياتك المفضلة. استخدام ألعاب الكمبيوتر. قراءة الكتب. الاعتناء بالنباتات. قضاء وقتاً في التفكير والتأمل لتهدئة النفس. مناقشة المشكلة بإيجابية مع الشخص الذي سبب غضبك، أو استشارة صديق.

يعــطيــك العــافيــه,.ولأ هنــــت,. يا شنــب,


كــلأمـأت معبــره ولهـأ قــيمــه. للي يفهمهـأ,

وكـل الشكر والتقــدير لك, عزيزي

ولأ تحــرمنـأ من جدــدك,


وبوووربكت





تحيـأتي اليك

[ابو سامي]

يعطيك العافيه اخوي ولا هنت

[ياسمين الرشيدي]

مشكور اخوي على هالطرح المهم و المميز لا عدمناك

استمر فنحن في شوق لجديد نزف قلمك

دمت بود اخي الفاضل

[ولد الشرقية]

معلومات مفيد
مشكور ويعطيك العافية.