[رنــــا]

جدول بالمأكولات الصحية المتبعة في شهر الصوم عند الافطار

1) عند الإفطار تناول تمرتين فقط مع عصير الليمون الطازج حيث يضاف عصير ليمونة واحدة إلى كوب من الماء الدافئ ثم يشرب.

2) بعد أداء صلاة المغرب اشرب قليلاً من شوربة الشوفان وحبتي سنبوسة ويفضل أن تكون حشوة السنبوسة من الخضار كالبقدونس والبصل وقليل جداً من الرز ويفضل أن توضع في الفرن وليست مقلية.

3) تؤكل شريحة صغيرة من السمك أو صدر الدجاج ولتكن مطبوخة أو مشوية واحذر أن تكون مقلية في أي زيت.

4) اشرب كوب إلى كوبين من العصائر الطازجة مثل عصير التفاح أو الأناناس أو البنجر أو الكرنب أو الجزر أو الكرفس ويفضل شرب عصير أي من التفاح أو الأناناس ثم عصير احدى الخضراوات المذكورة.

5) حاول الامتناع عن شرب القهوة أو الشاي واحذر من السكر الأبيض. هذه العصائر تعرف بمضادات الأكسدة ومزيلات السموم.

6) حاول أن تكون الوجبات بعد الإفطار صغيرة جداً وعلى فترات.

7) بالنسبة لبدائل الشاي والقهوة فهي: النعناع حيث أن مفعوله مقو وفي نفس الوقت مهدئ للأعصاب وكذلك مضاد لعسر الهضم والغازات والغثيان. كما يمكن تحضير شاي جيد من البابونج وتباع أزهاره لدى العطارين وتباع أكياس منه تشبه أكياس شاي اللبتون في الأسواق المركزية وهو شاي جيد أو استعمال شاي الكركديه أو ما يعرف بالجوكرات أو الغجر.

8) تناول مع شرائح السمك أو الدجاج كبسولتين من الثوم عديم الرائحة حيث يلعب الثوم دوراً كبيراً في قتل أي جراثيم أو فيروسات ويعمل على تقوية جهاز المناعة ومضاد للأكسدة.

9) اشرب كثيراً من الماء النقي خلال فترة المساء.

--------------------------------------
د/ جابر القحطاني

الموضوع الأصلي: جدول بالمأكولات الصحية في شهر رمضان عند الافطار | | الكاتب: رنــــا | | المصدر: شبكة بني عبس

[...............................]

يعطيكي العافيه رنوووش ع الجدول الرائع .
وكل عام وانتي بخير...

[مروان الرشيدي]

الف شكر لك على النصائح


اما بالنسبه اني اتبع هالنصائح لا سوري ما اقدر


انا لازم أدبها من هالأكل لين أشوف باب المسجد ثلاثين باب خخخخخخخخ


جزاك ربي كل خير


وان شاء الله الكل يستفيد من هالنصائح

"
"
"
تقبل الله

[خالد الفلاح]

شكراً على النصائح الطيبه

[الهنوف]

رنا

ماقصرتي يالغلا
وأهم شيء الكمية تكون قليلة والحركة كثيرة
مشكووورة وجزاكِ الله خير ( :
.
.
.

[نبيل العرعري]

شكراً على النصائح

[ولد الشرقية]

جدول مفيد وصحي
مشكوره رنا ويعطيكِ العافيه.

[سند الداموك]

أختي رنا مشكوره على هذا التثقيف الصحي 00
لاكن وين اللي يبي يتقيد من المغرب ليا السحور صحن جاي وذا رايح ؟؟؟؟!!!
لين الواحد مايشوف 000
كل عام وانتي بخير00