انتظر هذا الشهر الكريم منذ عدة شهور ، وقبلها بزمن. ولربما كان ذاك الجو الايماني العميق المحيط به يدعو لكثير من التغيرات بما يخص العبادات والصيام والتهجد الذي يدخل الى قلبه سلاما داخلآ في كل عام
لا أن تركه التدخين هذا العام اعتبر قرارا "حاسما". هكذا أخبر نفسه مع أول يوم في رمضان. عادته السيئة المضرة بصحته وماله معا آن لها أن تنتهي هذا العام، ولم يكن هناك خيار لابد من تركها لتغيير نظامه الحياتي.
الدراسات الطبية والعلمية تشير الى وجود علاقة وثيقة بين التدخين وكل من سرطان الرئة وتليف الكبد وأمراض الشريان التاجي والذبحة الصدرية وسرطان الفم والبلعوم والحنجرة وأمراض أخرى عديدة. وتذكر الإحصاءات أعدادا بالملايين في العالم يفتك بها التدخين سنويّا، وتتراوح أعمارهم بين 34 و65 عاما، حيث لم يسلم من التدخين حتى الأجنة في بطون أمهاتها.
وتشير الدراسات المتعلقة بعلم النفس والتطوير الذاتي الى عدة نصائح يمكن اتباعها للإقلاع عن التدخين مثل: - اتخاذ قرار بشكل قاطع أنك تريد الإقلاع عن التدخين.
- تحديد موعد الإقلاع عن التدخين، وليكن في أقرب فرصة، وعدم السماح للنفس بالتأجيل حتى لا يؤثر ذلك على مجمل القرارات الحياتية الأخرى.
- الاستعانة بالله والدعوة المخلصة بأن يمنح الله لك القوة والتوفيق لتحقيق ما تريد.
- وضع أمام عينيك دائما أخطار التدخين وعواقبه الوخيمة، وتذكَّر أن الله سيسألك عن الصحة، والعمر، والمال.
- محاولة ايجاد رفيق لك من المدخنين، قريبا، صديقا، زميلا؛ ليتم التعاهد معا على ترك التدخين. - الحذر من الأصدقاء ممن يحاولون تنحيتك عن الإقلاع عن التدخين.
- ابلاغ الزوجة والأهل ومن هم موضع ثقة بقرارك، فإنهم سيكونون مصدر دعم مهم لك.
- اتخاذ قرار بأن يتم اقتطاع مبلغ المال الذي كنت تصرفه على التدخين للتبرُّع به للفقراء واليتامى بشكل يومي. - استثمار الصيام في دعيم قرارك؛ والقرب إلى الله ومراقبة له.
- فلتذهب إلى طبيب الأسنان واطلب منه أن يزيل كل رواسب وأوساخ التدخين من أسنانك؛ للتخلص من آثاره ورائحته الكريهة، ثم استعمل السواك والفرشاة والمعجون. - تذكر أنك في شهر الصوم، وأن ذلك يقتضي ترك الخبائث والمنكرات، والتدخين من الخبائث والمضار التي يجب تركها.
- اعلم أن غالبية الانتكاسات تحدث خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد الامتناع عن التدخين، فعليك بالاستعداد لمواجهة كل الظروف التي كانت تدعوك للتدخين، مثل: حالات القلق والتوتر والانزعاج وإرضاء الآخرين، والبحث عن وسائل مفيدة.
منقول للفائده.