قبيلة بني رشيد - الزملاء الأعزاء أرجو الاستفادة من هذه المعلومات

قبيلة بني رشيد (http://ban3abs.com/aa/index.php)

- المنتدى العــــــــــــــــام (http://ban3abs.com/aa/forumdisplay.php?f=2)

الزملاء الأعزاء أرجو الاستفادة من هذه المعلومات

[GRADE="00008B FF6347 008000 4B0082"]هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
كما وصلني عبر الايميل

دمتم كما تحبون[/GRADE]

رد : الزملاء الأعزاء أرجو الاستفادة من هذه المعلومات

الأخ سعد بن عادي شكرا واحتراما لشخصك الكريم

رد : الزملاء الأعزاء أرجو الاستفادة من هذه المعلومات

الله يجزااااااااااك خير يابو عااااادي

نقل موفق ورائع وهدف سامي

رد : الزملاء الأعزاء أرجو الاستفادة من هذه المعلومات

إقتباس:

اقتباس من مشاركة حادي الجبيل (المشاركة 71890)

الأخ سعد بن عادي شكرا واحتراما لشخصك الكريم

الاخ حادي الجبيل مرورك يشرفني لا هنت

رد : الزملاء الأعزاء أرجو الاستفادة من هذه المعلومات

إقتباس:

اقتباس من مشاركة بندر الذيابي (المشاركة 71923)

الله يجزااااااااااك خير يابو عااااادي

نقل موفق ورائع وهدف سامي

أبو عوض مرورك اسعدني والله

بس ودي اعرف هدف سامي الجابر في اي مرمي لان اهدفه الذيب كثيره

ههههههههههههه