قبيلة بني رشيد

قبيلة بني رشيد (http://ban3abs.com/aa/index.php)
-   منتدى الصحه والتغذيه (http://ban3abs.com/aa/forumdisplay.php?f=53)
-   -   تمارين عامه (http://ban3abs.com/aa/showthread.php?t=36921)

االعويمري 12-07-2008 12:29 PM

تمارين عامه
 
المرفقات 5
نحن نجلس دائما في وضع واحد طوال اليوم,سواء كان في المكتب او غيره ونقوم بامور يومية كثيرة دون المراعاة ان كانت الطريقة صحية ام لا, وتظهر نتيجة هذه في الليل، بينما نذهب إلى السرير، حيث كثير منا يستهين بألام الظهر
لا تتجاهله, قد يؤذي هذا الألم للعجز احيانا.
فقط أتبع هذه التمارين لمدة 10 دقائق كل صباح لتقضي على ألم الظهر
وأستمتع بالحياة الصحية
تمارين بسيطة... تجعلك منسجما وبعيدا عن الآم الظهر.
لا تحتاج إلى زيارة الصالة الرياضية،
بيتك قد يكون المكان المثالي
تمارين

للتخلص من الكرش وترهل البطن
وشد الظهر والأفخاذ والأرداف
1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)
الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام
بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا


الجنبلطى2000 12-07-2008 01:08 PM

موضوع مفيد جدا ياالعويمرى

سعد بن حميد 13-07-2008 06:15 PM

شدوا حيلكوا بعد صلاة الفجر

ولكن أرى أنه لابد من الهروله ولمدة 10دقائق على الأقل


http://www.ghaaly.com/vb/images/smil...rem/wacko2.gif

شـــوق 16-07-2008 09:55 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
.
.
الله يعطيك العافيه ..
وبالنسبه لي ماكوو احسن من المشي لتنسيق الجسم ..

موسى بن سيار 17-07-2008 11:52 PM

الله يعطيك العافيه علي هذا المووضوع القيم



<======== والله لو يسووى تمارين ليختفي من الوجوود رشيق الجسم لوووول



تقبل فاائق احترامي وتقديري

ولد حايل 19-07-2008 04:27 AM

التمارين لابد منها

بس انا تماريني كرةالقدم فقط >>>>مايعرف غيرهااااااااااا

عبدالرحمن سعود 19-07-2008 07:24 PM

مشــــــــــــــــــــــــكور
علي المشاركه الجميل

تقبل مــــــــــــــــــــــــــــــــــــروري


الجنبلطى2000 06-08-2008 10:41 AM

الى الاخت الغاليه المهميزية
ليش ينى ماكو شى احسن من المشى انا بمارس المشى ولكن بحسن انه الرجيم تبعه ضعيف للغاية ولكن تلك التمارين قوية ومفيده فى أن واحد


الساعة الآن +4: 10:13 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
هذا المنتدى يعمل على نسخة في بي بلص