قبيلة بني رشيد

3223bani-3abs

أ. د. رشود بن عبدالله الشقراوي
الكالسيوم

والعمود الفقري
* ورد سؤال من القارئ إبراهيم العلي يقول فيه هل يمكن تعويض نقص الكالسيوم في العمود الفقري لشخص في العقد الثالث من عمره باستخدام العلاج والأكل المحتوي على الكالسيوم وما هي نصيحتك للشخص المصاب بهذا المرض؟
- نشكر الاخ "ابراهيم" على سؤاله ونحب ان نوضح انه لتعويض نقص الكالسيوم في العظام عامة فهو يحتاج الى أغذية عالية بالكالسيوم ويأتي في مقدمتها الحليب ومشتقاته وخصوصاً منزوعة الدسم مثل الزبادي منزوع الدسم، كذلك الخضار ويتضح بالتعرض لأشعة الشمس لانها تزيد من امتصاص الكالسيوم في الدم. كذلك اذا امكن اجراء تمارين فإن العظام تزيد من قوتها وصلابتها بأداء التمارين واستهلاك كميات جيدة ومناسبة من البروتين، وكذلك فيتامين ج عموماً العقد الثالث من العمر سيكون بناء العظام فيه اكثر صعوبة من الاطفال، ولكن لابد من المحافظة على هذه النصائح لرفع مستوى تركيز الكالسيوم والحد من فقدانه من العظام.

إنقاص الوزن
@ ورد سؤال من القارئ ابو ناصر يقول فيه أقوم بريجيم، حيث نقص وزني عشرين كيلوجراما خلال شهرين هل في هذا ضرر على الجسم علماً أنني أتناول ثلاث وجبات في اليوم مشتملة على جميع العناصر الغذائية، وقد سمعت ان الأطباء لا ينصحون بتنزيل أكثر من ستة كيلو جرامات في الشهر؟

- أشكرك يا أخ ابو ناصر على سؤالك، وأحب ان اوضح لك ان عملية تخفيف الوزن يجب ان تكون تحت مراقبة شديدة لان انقاص الوزن يجب ان يكون مصاحبا بغذاء متوازن حتى لا يتأثر الجسم بذلك، فقد يفقد الجسم سوائل أو عضلات (لحم احمر) مما يؤدي الى حدوث تعب ومشاكل صحية لا قدر الله. وبالنسبة للكمية فإن الناحية العلمية والأبحاث يوضحان ان معدل فقدان الوزن يكون بين 1.5الى 2كيلو جرام في الاسبوع أي بمعنى 6الى ثمانية كيلو جرامات، ويحدد ذلك عوامل كثيرة منها عمر الشخص ووزنه في البداية بمعنى كلما كان العمر قليلا فالنتيجة أكثر وكلما كان وزنه كبيرا فإن معدل النقص يكون اكثر كذلك البرنامج الذي سيعمل به الشخص والبرنامج الرياضي.

مصادر البوتاسيوم وأهميته للقلب
@ ورد سؤال من القارئة ام حمد تقول فيه أرجو أن تبين الأغذية التي تحتوي على عنصر البوتاسيوم.. حيث إنني أتناول مدرا للبول؟
- أشكرك يا "أم حمد" على رسالتك وأحب أن أوضح لك بأن الأغذية المحتوية على عنصر البوتاسيوم معظمها من الخضروات مثل الطماطم والبقدونس الذي يحتوي على نسبة عالية جدا ( 1080ملجراما). اما في الفاكهة فيعتبر الموز من أكثرها، حيث يحتوي على 350ملجراما والمشمس والعنب 320ملجراما اما في الحبوب فتعتبر نخالة القمح اكثر مصادر البوتاسيوم، حيث تحتوي على 1160ملجراما، ولكن أحب ان أوضح لك ان نسبة كبيرة من هذا العنصر تفقد في ماء الطبخ لأنه يذوب فيه.

والبوتاسيوم عنصر مهم جداً للجسم، حيث يرتبط بنشاط العضلات والأعضاء ويحمي القلب بإذن الله ويستخدم في علاج الأشخاص المصابين بقلة إفراز البول كنتيجة لمشاكل الكلى