1 – قم بإيقاف نفسك لوقتا قصيرا قدر استطاعتك حيث أن حبس النفس لوقت قصير يساعد على أن يعود الحجاب الحاجز إلى وضعه الطبيعي وبالتالي وقف الزغطة ولا تقوم بحبس نفسك لأكثر من 20 ثانية وإذا وجدت أن الزغطة ما زالت موجودة قم بتكرار هذا النشاط

2- تناول كوب من الماء بسرعة على مرة واحدة فالأمر ليس صعبا كما تتخيل

3- قم بتناول ملعقة من العسل.

معلومات قييمة
الله يعطيك العافيه ياخوي
على الطرح والمجهود المميز