قبيلة بني رشيد - ( أغذيه تحسن مزاجك وتحميك من الاكتئاب ) حسسسب شروط المساابقه

قاوم ي الأرق بالموز
شعورك بالقلق والإرهاق وغيرها من الأحاسيس المتقلبة لا يعني تناول الأدوية الكيميائية بمختلف أنواعها كما يقوم البعض، ولكن يكفيك التعامل مع المواد الغذائية بمطبخك .

ويؤكد الدكتور خالد المنباوي استاذ طب الأطفال واستشاري اعصاب الأطفال بالمركز القومي للبحوث بحسب جريدة "الأهرام" أنه بإمكانك مقاومة الأرق بالموز والزبادي، وتحسين مزاجك بشرب الماء‏ ، كما يمكن التغلب علي الخمول والإحباط بأكل الأسماك والطيور، والتخلص من النرفزة والقلق بتناول عسل النحل‏.‏

وتحت عنوان "الغذاء والمزاج" ألقي دكتور المنباوي محاضرة تناولت علاقة التغذية بالحالة المزاجية للإنسان وذلك ضمن فعاليات المؤتمر السنوي التاسع لشعبة البحوث الطبية بالمركز التي عقد مؤخراً‏.‏

وقد يتساءل البعض‏ :‏ ماهي أهم الأغذية والمشروبات التي تؤثر فعليا علي الحالة المزاجية؟ والإجابة كما قال الدكتور خالد في محاضرته أن الماء يعتبر من أهم ما نتناوله ويؤثر ايجابيا علي المزاج‏,‏ وكذلك السكر والكافيين والشيكولاتة إلي جانب الخضراوات والفواكه وذلك بالإضافة الي المأكولات البحرية الغنية بالزيتون والأحماض الدهنية المفيدة‏.‏
وفي حالات الأرق التي قد يعاني منها البعض فإن تناول الأغذية الغنية بفيتامين ب‏6‏ والنياسن والتريبتوفان يساعد علي النوم والاسترخاء وتوجد في الموز والزبادي واللبن والتونة‏.‏ بالإضافة الي الامتناع عن التدخين وعدم الإفراط في تناول الشيكولاتة‏,‏ الطماطم‏,‏ السبانخ‏,‏ البطاطس والسكريات لإحتوائها علي عنصر التيرامين والذي ينشط خلايا المخ‏.‏

أما الاحباط والخمول الذي قد ينتاب البعض فينصح د‏.‏خالد أصحابه بتناول الأغذية الغنية بالبروتينات والدهون الأساسية‏,‏ بالإضافة الي أغذية غنية بحامض الفوليك مثل السلامون والأسماك بصفة عامة وتناول الطيور وعلي رأسها الدجاج والرومي‏,‏ والألبان المجففة الخالية من الدسم والأجبان والبيض وأيضا المكسرات‏.‏