ماهو فطورك في رمضان
 

شهر رمضان شهر مبارك تتنوع فيه الأطعمة بكل الوانها واشكالها ومذاقاتها

http://www.mojtamai.com/health/images/stories/00661.jpg

ونتيجة لهذا التنوع االشهي يسرف الكثير في تناول الطعام متجاهلين ومتناسين الحكمة الربانية من الصيام إذ أن الإفراط في تناول الطعام أثناء الصيام يعرض الشخص لمشاكل صحية سلبية ، ويتعارض مع فوائد الصيام التي تبنتها الكثير من مستشفيات الغير المسلمين لما وجدوه من اثار ايجابية للصيام .
http://center.jeddahbikers.com/uploa...2819990581.jpg

وللأسف تبرز الكثر من العادات الغذائية الخاطئة كل عام خلال شهر رمضان المبارك والتي عجز البعض عن تلافيها رغم المحاولة وهي :-
- الإكثار من الأغذية المقلية التي تحتوي على اللحوم وخاصة اللحوم الدسمة لاسيما السمبوسة وجميع المعجنات المحشوة وماتسببه هذه الاغذية من عسر هضم وإمساك ونقرس وخلافه .
- يزداد الاقبال على الاطعمة والمشروبات السكرية والتي تتسبب في ارتفاع في مستوى السكر في الدم و ضغط الدم وتسوس الأسنان .
- يقبل البعض على شرب الماء والعصائر الباردة لاسيما وان موعد صيام رمضان لهذا العام 1432هـ والاعوام المقبلة يصادف موسم الصيف المعروف بحرارته الشديدة والبعض يفكر ان الماء البارد يروي العطش والظماء والعكس صحيح كما ان الماء البارد يؤدي الىانقباض عضلات المعدة ويؤدي الى تشمع وتجمد الزيوت والمواد الدسمة التي تم تناولها في وجبة الافطار ناهيك عن المشروبات الغازية ومالها من اضرار صحية
- يقبل الكثيرين على شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة وخاصة المدخنين الامر الذي يؤدي إلى فقدان الكالسيوم والحديد والإصابة بالأنيميا .
- عزوف الكثرين عن تناول السلاطة والخضار الامر الذي يحرم الجسم من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية.
- الكثير من الوجبات الرمضانية تحتاج الى الإكثار من البهارات والتوابل والملح خاصةً مع الاطعمة المقلية والمشوية وهذا يؤدي إلى التهاب الأمعاء وقرحة المعدة و ارتفاع ضغط الدم ومشاكل عدة بالقلب والكلى.
- غلى الزيت واستخدامه أكثر من مره يؤدي إلى عسر الهضم والتعرض لمواد مسرطنة والبعض يتجه الى شراء الاطعمة المقلية من المطاعم التي تعيد استخدام القلي لعشرات المرات دون امانة او ضمير .
- البعض يهمل وجبة السحور الامر الذي يسبب نقص المناعة بعد رمضان.
ويحرم نفسه من البركة التي أكدها رسول الله صلى الله عليه وسلم
( تسحروا فإن في السحور بركة ) او كما قال عليه الصلاة والسلام

قارن فطورك بهذا الفطور واحكم

وجبة الإفطار

الإفطار الصحي يبدأ بتناول عدد بسيط من حبات الرطب

http://up.7cc.com/upfiles/3a258597.jpg
حتي تمد الجسم بالسكريات اللازمة لتنبيه المخ وإزالة الشعور بالخمول والكسل مع كم فنجال قهوة
حتى يصحصح المخ اكثر
http://www.rofof.com/img3/10hmlyc12.gif
مع كاس صغير لبن ( خلاف المراعي ) او ماء , ثم القيام لصلاة المغرب لإعطاء الجهاز الهضمي فرصة الاستعداد لاستقبال وجبة الإفطار.

بعد العودة من المسجد لصلاة المغرب
يفضل أن تبدأ وجبتك بطبق من الشوربة الدافئة



http://forum.mn66.com/imgcache/2/537731women.jpg

لتنبيه إفراز العصارات الهاضمة للمعدة وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح المعدنية.
وتناول ثلاث الى 5 حبات سبموسة بالخضار واللحم المنزوع الدسم

http://www.mazajb2b.com/mojtamai/hea...ories/0088.jpg

وتعد السلطة الخضراء من الأطباق المفيدة صحياً للصائم لإحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف التي تسهل الهضم وتعالج الإمساك الذي قد يصيب بعض الصائمين, كما تحوي العديد من الفيتامينات التي تعتبر المحرك الأساسي لكل العمليات الحيوية بالجسم

http://www.aawsat.com/2010/06/26/ima...od1.575521.jpg

وينبغي تناول كميات كبيرة من السوائل لتعويض ما افتقدناه أثناء فترة الصيام, خاصة أن الصوم يأتي في الجو الحار, لإعطاء الكليتين فرصة لأداء وظيفتهما.

وهذا هو النظام المتبع في الفطور خلال شهر رمضان
قــــــــــ,,شـــــــــــــ

يسلمووو ...

يسلمك ربي يالغلا مشكوره على مرورك

يعافيك ربي اميرمشكورعلى المرور

يعطيك العافيه


حنا مانصدق بس ياذن المؤاذن هجوم على السفره * _ &

مشكورعلى مرورك لاهنت