قبيلة بني رشيد - .,. التحدث اثناء النوم .,.

قد يتحدث بعض الناس وهو نائم بصوتٍ عالٍ و كأنه يتشاجر مع أحد، و إذا إستفاق و سألتهعما كان

يحلم....يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث

وفي بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً

مما كنت أقول

و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس من نومه و يتحدث معك و يأخذ

ويعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول لك أنا صاحي....و تذهب أنت على أنه

صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذ فترة

طويلة :العين:

و عندما يستفيق، تسأله ما الذي حصل معك اليوم لماذا لم تقم؟

يقول لك متى؟ هل أيقظتني اليوم؟ هل حدثتني اليوم؟ و كأنه يعيش في

كوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى

يا للعجب هل يا ترى يكون ذلك عقله الباطن الذي كان يتحدث؟

أم أنه فعلاً مريض و هو بحاجة للعلاج....

يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما في

اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس ،والاستيقاظ

من النوم في حالة رعب شديد ، صرير الاسنان التبول اللارادي ، المشي

اثناء النوم التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها .

عليك ما يأتي :

1ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم .

2ـ ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .

3ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاوكسجين لتنشيط المخ

وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومي .

4ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .

5ـ تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .

6 ـ تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة اذا كانت

مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .

7ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب .

8ـ الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة .

9ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .

10ـ التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكن

لبس غطاء العينين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي

العينين من التعرق ايضا .

11ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها .

12ـ الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد .

13ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من

تناوله على الاقل .

14ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم او اية تشعرك بالراحة .

ودمتم بعاااااااااافيه..