![]() |
.,. التحدث اثناء النوم .,.
قد يتحدث بعض الناس وهو نائم بصوتٍ عالٍ و كأنه يتشاجر مع أحد، و إذا إستفاق و سألتهعما كان يحلم....يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث وفي بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً مما كنت أقول و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس من نومه و يتحدث معك و يأخذ ويعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول لك أنا صاحي....و تذهب أنت على أنه صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذ فترة طويلة :العين: و عندما يستفيق، تسأله ما الذي حصل معك اليوم لماذا لم تقم؟ يقول لك متى؟ هل أيقظتني اليوم؟ هل حدثتني اليوم؟ و كأنه يعيش في كوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى يا للعجب هل يا ترى يكون ذلك عقله الباطن الذي كان يتحدث؟ أم أنه فعلاً مريض و هو بحاجة للعلاج.... يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما في اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس ،والاستيقاظ من النوم في حالة رعب شديد ، صرير الاسنان التبول اللارادي ، المشي اثناء النوم التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها . عليك ما يأتي : 1ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم . 2ـ ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة . 3ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاوكسجين لتنشيط المخ وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومي . 4ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق . 5ـ تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم . 6 ـ تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة اذا كانت مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها . 7ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب . 8ـ الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة . 9ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا . 10ـ التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكن لبس غطاء العينين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي العينين من التعرق ايضا . 11ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها . 12ـ الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد . 13ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من تناوله على الاقل . 14ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم او اية تشعرك بالراحة . ودمتم بعاااااااااافيه.. |
كـ عادتك مبدع ماشاء الله عليك مدار وفلك
|
لله يستر لا نجيب العيد وحنا نايمين ...هههههههه.....يعطيك العافيه يا مدار وفلك
|
إقتباس:
ومرورك يشرفني ويسعدني وشكرآ لك ع المرور |
الله يعافيكـ على النقل الجميل
|
الله يعطيك العافيه على النقل الجميل
|
احسنت الانتقا
الله يعطيك العافيه |
إقتباس:
ونتبه لا تجيب العيد ههههه وشكرآ ع مرورك |
إقتباس:
|
مبدع يابو ساره
الله يعطيك العافيه الظاهر جايبين العيد ههههه |
يعطيك العافيه طرح متميز
|
إقتباس:
|
يامال العافيه
معلومات مفيدة ولاهنت |
يعطيك العافيه على الموضوع
|
يعطيك العافيه على الطرح الرائعه
|
كـ عادتك مبدع ماشاء الله عليك مدار وفلك
|
|
يعطيك العافيه ....
|
الساعة الآن +4: 03:57 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.